Меню

Почему нашим спортсменам к соревнованиям

Почему спортсмены едят пиццу? Углеводная загрузка. Мнение эксперта

Профессиональный спорт всегда в сознании людей ассоциируется с жёстким и структурированным образом жизни. Атлеты должны проводить свой день по чёткому расписанию и питаться, не превышая лимит калорий. Однако всё ли соответствует действительности? Несколько дней назад в СМИ появилась информация о том, что едят игроки питерского футбольного клуба «Зенит» после матчей. В раздевалку команды привозят от 20 до 30 пицц, это обязательно должна быть «Маргарита». С нашим постоянным экспертом и велнес-коучем Андреем Семешовым мы обсудили полезные свойства подобного питания.

Можно ли есть пиццу без вреда для фигуры?

«Зенит» — не единственный пример, когда профессиональные спортсмены для восстановления сил организму едят пиццу. Конечно, обычным людям тяжело представить, что этот продукт может принести хоть какую-нибудь пользу, а не только лишние килограммы. Большинство культуристов и даже фитнесс-моделей включают её в свой рацион во время подготовки к соревнованиям. Хоккеисты и баскетболисты также не остаются в стороне. Невозможно не зметить, что пицца стала одним из главных продуктов в современном спорте.

Андрей: Почему предпочитают пиццу? Потому что любят вкусно поесть, как миллионы тех, кто о спорте даже не помышляет. Чем выше класс атлета, тем больше он, конечно, осведомлён о нутрициологии и всего вокруг этого. Либо же он имеет в штате квалифицированных специалистов-диетологов. Поэтому любой профессиональный спортсмен точно знает, что нет никакой необходимости демонизировать какие-то отдельные продукты и блюда. Толстеют же не от пиццы, а от переедания. Люблю приводить в пример американского блоггера Энтони Говарда-Кроу, который показательно, худел, выкладывая результаты на свой YouTube канал. Он потреблял в пищу только два продукта — мороженое и виски. За сто дней на такой диете мужчина сумел избавиться от лишних 15 кг.

Пицца — отличный и вкусный источник восстановления после тяжёлых нагрузок. По своему составу классические варианты пиццы вполне сбалансированы по соотношению белков, жиров и углеводов.

Почему футболисты «Зенита» предпочитают «Маргариту»?

Тяжело найти однозначный ответ на этот вопрос. Возможно, потому что она одна из самых низкокалорийных. Её состав очень простой: сыр Моцарелла, томатный соус и свежий базилик. Всё вредное – в лепёшке. Нет мяса и обилия различных специй. Кажется, что восстановить силы с помощью «Маргариты» довольно сложно. Тогда зачем же руководство питерской команды приобретает именно её, не давая футболистам выбора?

Андрей: Причин может быть масса. Взять, например, тот факт, что в футболе, насколько я знаю, весьма распространены приметы и суеверия. Не исключено, что однажды администратор команды заказал такую пиццу после трудного матча, который питерцы чудом вытянули, хотя прогнозы были неутешительными. Потом началась череда побед. Так и родилась традиция заказывать пиццу, и именно «Маргариту».

Еще один вариант – в команде наверняка собраны игроки с разными пищевыми привычками, в том числе по религиозным мотивам. Также не стоит забывать и о вегетарианцах. Классическая «Маргарита» — это мука, немного масла, овощи и сыр. В общем, универсальный продукт. Хотя фрукторианцам, конечно, не подойдёт.

Как построить план питания перед соревнованиями?

В день соревнований или матчей спортсмены живут по иному расписанию. Питание также меняется, особенно, когда выступления проводятся в вечернее время. Приходится подстраиваться под график и готовить организм к серьёзным нагрузкам. Нужно выбрать правильный рацион, чтобы одновременно насытить организм и восполниться силами, и в то же время не причинить себе вреда. Многие спортсмены, в основном хоккеисты и футболисты, матчи которых часто проводятся вечером, предпочитают плотный обед многоразовому питанию.
Наш эксперт объяснил причины такой системы.

Андрей: Очень сомневаюсь, что спортсмены выходят на поле, в ринг или на любую спортивную арену с набитым животом. Тут идёт речь об индивидуальной физиологии. Экстремальные спортивные нагрузки — это для организма, однозначно, режим стресса, во время которого ему нужно перераспределять кровоток к работающим мышцам. Полный желудок также требует повышенного кровоснабжения. И получается такой вот ненужный «конфликт интересов». Впрочем, атлеты высокого уровня и так прекрасно осведомлены в том, какой рацион им предпочтительнее. Просто следует избегать жирной пищи и не наедаться. Что касается нас, простых смертных, то отличная стратегия — поесть за два-два с половиной часа до занятий спортом. Не успели? На голодный желудок тренироваться не стоит. Чем меньше времени до занятия, тем более легкой должна стать пища.

Если говорить об употреблении, например, тех же самых бананов перед или непосредственно прямо во время спортивных состязаний, то я в этом совсем не вижу смысла. Это приводит к нагрузке на пищеварение, плюс появляется необходимость во времени, которое потребуется на переваривание тех же самых углеводов. Если у вас есть такая потребность, то лучше использовать специальные гели, как для марафонцев, к примеру. А нужна глюкоза — в любой аптеке можно купить за копейки пару блистеров и при необходимости положить под язык.

Читайте также:  Почему мой мужчина быстро кончается

источник

Почему спортсмен тупит

Во время ответственных соревнований часто силы куда-то деваются, и спортсмен не может сконцентрироваться и выполнить то, что хорошо делал на тренировках.

Причина этого в том, что когда спортсмен не умеет управлять своими состояниями, он загружает свой мозг разными ненужными в соревновательный период образами и переживаниями. Это приводит к тому, что мозг подобно компьютеру зависает от недостатка «оперативной памяти» (т.к. она полностью занята страхами, образами и переживаниями проигрыша), и как следствие – спортсмен не может выполнить хорошо то, что без проблем делал на тренировках.

Не важно каким видом спорта занимается спортсмен, будь то бокс, борьба, тхэквондо, стрельба, хоккей, волейбол, художественная или спортивная гимнастика, гребля, лыжные гонки, фехтование, и т.п. – везде необходимо уметь концентрировать своё внимание на сопернике, предмете или на тактико-техническом действии. Также необходимо уметь управлять своими состояниями, такими как страх, беспокойство, раздражительность, вялость, неуверенность, и т.п. Без этих умений спортсмену сложно достигать стабильно высоких спортивных результатов.

Конечно же можно попробовать мотивировать спортсмена говоря ему: «выкинуть дурь из головы», «соберись и не будь как тряпка», «забудь про все страхи и делай чему тренировался» — но это будет похоже на то, как если бы вы пытались убеждать компьютер отключиться или самостоятельно освободиться от вирусов.

Компьютер, как и мозг, не работают на убеждениях, запугивании или уговаривании.

Когда спортсмен научится справляться со своими нежелательными состояниями, отвлекающие его от правильного выполнения тактико-технических действий во время соревнований, его мозг получит дополнительную энергию для большей концентрации и лучшей обработки ситуаций во время состязаний.

Для определения уровня «загрузки» мозга спортсмена ненужными программами, используется прибор «ИПЭР-1К» (индикатор психоэмоциональных реакций человека, патенты РФ №2373965, №107482, №2015661224). Апробация прибора «ИПЭР-1К» проходила с 2004 г. в сборных командах России: бокс, гребля на байдарках и каноэ, фехтование, лыжные гонки, гандбол, хоккей, борьба, тхэквондо, художественная гимнастика, и т.д.

Упражнения по управлению состояниями

1. БЫТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Основная способность хорошего спортсмена во время соревнований – быть здесь и сейчас и воспринимать то, что есть на самом деле. Быть «здесь и сейчас» означает присутствовать в реальной окружающие тебя соревновательной ситуации, и не отвлекаться на переживания, страхи, неуверенность, домыслы или другие отвлечения. Многие спортсмены не видят во время соревнований реальность, а поэтому постоянно делают не те действия, и в результате так и не достигают желаемой победы.

Цель упражнения: Восстановить у спортсмена способность присутствовать в реальной окружающие соревновательной ситуации, а не в переживаниях, страхах и неуверенности – тем самым повысив процент правильных тактико-технических действий.

2. ПРИЯТИЕ РЕАЛЬНОЙ СИТУАЦИИ

Способность присутствовать в стрессовой соревновательной ситуации и чувствовать себя комфортно очень важна для того, чтобы спортсмен мог достигнуть поставленной цели в соревнованиях. Ведь никто не гарантирует, что соревнование пройдет без стрессов и противодействий, отвлечений и преград со стороны соперников и их тренеров. Многие спортсмены так и не дошли до своей заветной цели (победы), т.к. не умели спокойно воспринимать стрессы и помехи со стороны недоброжелателей.

Цель упражнения: Способность комфортно присутствовать в стрессовой соревновательной ситуации, при этом не испытывая каких-либо эмоциональных неудобств и выполняя необходимые тактико-технические действия.

3. УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ

Эмоции – это то, чем спортсмену необходимо научиться управлять в первую очередь. Ведь если спортсмен начнет испытывать страх, то он потеряет до 40% своей силы, скорости и выносливости. Как правило спортсмены подавляют свои негативные эмоции, но это не помогает, т.к. нельзя выключить работу мозга одним лишь волевым усилием. Эмоции необходимо не подавлять, их надо трансформировать из негативных в позитивные, тем самым получив до 40% прироста своих физических и психологических сил.

Цель упражнения: Натренировать управление эмоциональными состояниями, чтобы спортсмен легко мог трансформировать негативные эмоции в позитивные, помогающие спортсмену увеличить свой ресурс.

4. УСТРАНЕНИЕ ЗАМЕШАТЕЛЬСТВ

Во время стрессовых соревновательных ситуаций вы можете столкнуться с тем, что ваш мозг начнет открыто или скрыто противодействовать вам. Из-за того, что вы вовремя не заметили противодействие своего мозга, вы можете потерять драгоценные секунды, килограммы, выносливость, и т.п. – того, чего не хватит буквально немного до победы. Чтобы избежать этого, необходимо научиться определять момент, когда ваш мозг начнет противодействовать вам, и применяя знания работы мозга устранить его противодействия, тем самым сохранив драгоценные секунды, килограммы и все то, что так не хватает в самые тяжелые моменты соревнований.

Читайте также:  Почему вылетает wifi на андроид

Цель упражнения: Сформировать способность замечать и устранять замешательства, добиваясь от мозга точного выполнения поставленных на соревнованиях целей.

5. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ГИГИЕНА

Каждый спортсмен понимает, что необходимо мыть руки, тело и чистить зубы. Но вот вопрос, а когда вы последний раз «мыли и чистили» свою психику? Вы же знаете что будет, если с детства не мыться и не чистить зубы. А что будет, если с детства не «чистить и не мыть» психику? Да, будет то, что говорят каждый раз проигравшие спортсмены: «Мне не хватило буквально пару секунд», «Я не смог собраться и сконцентрироваться», «Я перегорел на старте», «Психологически я выдохся», и т.п. Чтобы ваша психика не подводила вас во время ответственных моментов в соревнованиях, её надо периодически «мыть и чистить».

Цель упражнения: Научиться проводить чистку своей психики, тем самым получая возможность достигать максимально возможных спортивных результатов.

Получить более подробную информацию об упражнениях:

источник

Почему нашим спортсменам лучше было готовиться к соревнованиям,проводимым в Японии на острове Сахалин?

Видимо потому, что климат БОЛЕЕ подходящий.

Другие вопросы из категории

Читайте также

2.Когда было древнее покровное оледенение?
3.Какое влияние на современный рельеф оказал ледник?
4.В каких районах нашей страны на рельеф особенно влияетельность текучих вод,в каких-деятельность ветра?
5.Какие стихийные явления связаны с литосферой?

Когда впервые были замечены горизонтальные молнии?
Когда впервые было замечено крестообразное гало?
Срочно,помогите!Ответите на все назначу ЛУЧШИМ ОТВЕТОМ

1.Потерялись африканский львёнок , североамериканский медвежонок и австралийский кенгурёнок . Плачут.Помоги им. Кого ты вернёшь на материк , через который проходит Северный полярный круг и Северный тропик ? Кого на материк , через который проходит экватор и два тропика — Северный и Южный ?

2.Во время сильной бури корабль утонул , а моряки спаслись и доплыли до берега . «Мы на материке и , идя вдоль берега , сумеем вернуться домой !» -вскричал боцман . «Нет , мы на острове и , чтобы вернуться , должны построить из обломков корабля лодку», — возразил капитан . С помощью сохранившихся приборов, Солнца и звёзд штурман определил координаты — 10* с.ш. , 60* в.д. Кто , капитан или боцман был прав ?

3. Первый лётчик получил задание лететь над Землёй всё время на восток , второй — всё время на север . Кто из лётчиков не смог выполнить задание ? Почему?

4. Каждый из трёх друзей провёл лето на берегу моря : Слава — в месте с кооринатами 55*с.ш. ,20*в.д. ; Женя — с координатами 45* с.ш.,38*в.д. ; Коля — с координатами 65*с.ш.,40*в.д. Один всё время купался , другой иногда, при хорошей погоде , а третий в воду не заходил — холодно . Кто на каком море был ? Один из друзей рассказывал , что ночами ягоды собирал -светло было как днём, двое других не поверили . А вы бы поверили ? Почему ?

источник

Страна поддержит: президент лично напутствовал наших спортсменов

Сосредоточиться на спортивной борьбе и не думать о негативе, который сопровождал подготовку к Олимпиаде. Такими словами Владимир Путин напутствовал сборную нашей страны, которая отправляется на Зимние Игры в Корею: 169 спортсменов, допущенных к соревнованиям. Это те, кто прошел пристрастные антидопинговые проверки. Из-за санкций, наложенных МОК, национальная сборная вынуждена выступать в нейтральном статусе под олимпийским флагом. Но слово «Россия» на форме нашей команды все-таки есть. Президент пообещал, что страна будет отстаивать права своих атлетов. И поддержит тех, кого не пустили в Пхенчхан.

«Мы будем бороться, и мы будем делать все, что мы можем для того, чтобы привезти домой те медали, которые мы заслуживаем», — говорит бронзовый призер Олимпийских игр по сноуборду Алена Заварзина. Она не плакала даже после получения медали в Сочи, но сегодня с трудом справляется с эмоциями. Это не слезы слабости — наоборот, переживая за своих друзей, несправедливо лишенных Олимпиады, они все как один заверяют: мы будем бороться с еще большей отдачей.

Российские олимпийцы на встречу с президентом пришли в футболках с надписью, которая говорит все: «Россия в моем сердце». «У нас забрали флаг и гимн. Но Россия все равно в нашем сердце, — отмечает бронзовый призер Олимпийских игр по хоккею Илья Ковальчук. — Я думаю, что будет здорово, если вся Россия этим проникнется и будет за нас переживать».

Россия, заявляет президент, проведет предметный разговор с международными организациями по поводу произошедшего вокруг Олимпиады, ведь отстранили даже тех, к кому вообще никогда не было вопросов, с формулировкой «по совокупности обстоятельств, не связанных с допингом».

«Тогда возникает вопрос — с чем мы боремся, с допингом или с чем-то другим? – рассуждает президент России. — Мы хотели узнать, с чем. Очень рассчитываем на то, что и наши коллеги в международных спортивных организациях сделают все для того, чтобы эти организации международные спортивные, объединения, не превращались в департаменты государственных учреждений отдельных стран, какими бы могущественными и важными эти государства на первый взгляд не казались. Если спорт международный, олимпийское движение утратит самую важную составляющую в спорте, тогда лозунг — «О, спорт, ты – мир» — просто утратит свой смысл».

Читайте также:  Почему на веках маленькие шарики

169 российских спортсменов едут на Олимпиаду. В тяжелейшей атмосфере, но их, несмотря ни на что, боевой настрой и наша общая поддержка вместе, безусловно, снова свернут горы. Чрезвычайная спортивная злость — вот чего добились чиновники МОК своими решениями. В подтверждение этому – слова четырехкратной чемпионки Европы по шорт-треку Софьи Просвирновой: «Сегодня пришла на тренировку, на силовую, присела со штангой, и у меня прям такая злость. И я раньше не садилась столько — 102 килограмма! И у меня эта злость, и я там встала!».

«Мы готовы всех порвать, — заверяет двукратная чемпионка Европы по шорт-треку Эмина Малагич. — У нас есть команда эстафетная, и мы очень этому рады».

«Стараюсь не заходить в Интернет, не читать новости: очень много негативного там в сторону спортсменов, которые едут», — замечает чемпионка Европы по шорт-треку Екатерина Ефременкова.

«И так тяжело на Олимпиаде выступать, а тем более, когда очень хочется выиграть и в такой ситуации, сильно тяжело нам всем, — добавляет бронзовый призер Олимпийских игр по сноуборду Алена Заварзина. — Хотелось бы, чтобы нас уважили, наше состояние, и дали в тишине подойти к этим стартам».

«Вдвойне сложнее, когда спорт перемешивается с какими-то явно несвойственными и чуждыми спорту событиями, явлениями, с наносными обстоятельствами, с политикой или еще с чем-то, — продолжает Владимир Путин. — Но втройне тяжелее, когда в стране, в данном случае в нашей стране, в этой связи складывается такая сложная общественная оценка, звучат самые разные, порой абсолютно противоположные мнения на этот счет. Это создает совсем тяжелые условия для достижения результата. Простите нас за то, что мы не смогли вас от этого оградить».

Подавляющее большинство россиян поддерживают спортсменов, которые едут. На страницах олимпийцев в социальных сетях — миллионы сообщений с пожеланиями побед. И так важно, говорят спортсмены, было услышать то, что сказал президент.

«Воодушевляет еще больше бороться, когда поедешь в Корею, и добиваться больших результатов, — признается серебряный призер чемпионата Европы по бобслею Алексей Зайцев. — Это вселяет еще уверенности и дает сил».

«Немножко, наверное, легче стало, что президент дал наставления такие, веры стало больше», — соглашается серебряный призер чемпионата Европы по бобслею Анастасия Кочержова.

В Южной Корее будет работать и Дом спорта, организованный фондом поддержки олимпийцев. В нем болельщики со всего мира смогут встретиться с российскими спортсменами и смотреть прямые олимпийские трансляции.

«Мы русские, мы сильные, — говорит трехкратный призер чемпионата мира по санному спорту Роман Репилов. — Нас не получится сломить!».

Часть спортсменов улетают уже сегодня. Вик Уальд, кажется, прямо сейчас готов на сноуборд — прямо в президентской резиденции переодевает обувь. Он тоже в серой форме, утвержденной Международной олимпийским комитетом. Никакой символики, а многие пары и команды разбиты решениями кого-то пустить, а кого-то нет.

«Изгаляются они просто, — считает Роман Репилов. — Просто пытаются сделать как можно хуже по всем пунктам, по всем фронтам. Это удар в спину, после которого надо взять, повернуться и ответить в два раза сильнее».

О несправедливо обиженных спортсменах Россия не забудет и обязательно их поддержит. «Проведем соревнования, выплатим им премии и сделаем все то же самое», — обещает президент.

Всем тем, кто улетает в Пхенчхан, Путин советует прямо сейчас максимально сконцентрироваться. «Вам нужно сосредоточиться на результате и на победе, — подчеркивает он. — Все, что происходит вокруг спорта и вокруг наших спортсменов, не должно вас отвлекать. Все вы — люди, которые привыкли и умеют бороться. Нужно собраться. И еще одно. Вот у нас старая песня еще с советских времен: «За себя и за того парня». Вот всегда об этом помните, и у вас все получится. За вами, как обычно, следят сотни тысяч миллионов болельщиков, которые вас любят и надеются на вашу победу! Я искренне желаю вам этих побед и удачи! Всего вам доброго!».

Последние наставления и фотографирование. Российская олимпийская сборная отправляется в Южную Корею. Болеем за спортсменов всей страной.

источник