Можно ли кормящим орехи

Орехи кормящей маме следует употреблять с осторожностью. Они, безусловно, полезны — содержат витамины, минералы, антиоксиданты, ненасыщенные жирные кислоты Омега-6, другие органические вещества. Существует мнение, что орехи повышают питательную ценность молока и стимулируют лактацию. Но некоторые их виды могут вызывать аллергию и сбои в работе органов пищеварения. Поэтому женщине, кормящей своего малыша грудью, важно знать, какие орехи можно есть в период лактации и как правильно вводить их в рацион. А также в каком виде, и в каких количествах они должны присутствовать в меню при грудном вскармливании.

Грецкие и кокосовые, мускатные и бразильские, миндаль и фундук, кешью, фисташки, арахис. В этом списке орехами, с точки зрения ботаники, можно назвать лишь фундук (лещину, лесной орех) да орех грецкий. Они имеют твёрдую скорлупу и под ней ядро.

Другие плоды, которые мы, как потребители, причисляем к орехам, таковыми не являются. Так арахис, к примеру, относится к бобовым, кокосы — косточковые плоды кокосовой пальмы, а фисташки — семена кустарниковых растений. Но по составу и свойствам они во многом схожи, а потому кулинары их объединили в одну группу продуктов — «Орехи и семечки».

Употреблять в пищу орехи при ГВ (грудном вскармливании) можно и нужно. Однако следует помнить о том, что некоторые их виды относятся к сильным аллергенам.

Поэтому кормящей маме вводить орехи в рацион следует постепенно:

начиная с грецких и кедровых — они легче усваиваются и считаются наиболее безопасными;
затем можно пробовать кешью, миндаль, фисташки и др.

А вот арахис и фундук довольно часто вызывают аллергию, отчего от их употребления во время ГВ либо отказываются совсем, либо включают эти орехи в меню кормящей мамы в последнюю очередь. И не ранее, чем ребёнку исполнится 6 месяцев (а то и 9–12, в зависимости от реакции иммунной системы крохи) — когда его пищеварительная система достигнет достаточной степени зрелости, чтобы вырабатывать ферменты для расщепления поступающих с молоком активных веществ.

Что касается бразильских орехов, то они, с одной стороны, сильным аллергеном не считаются (по составу), а с другой — в средних и северных широтах являются продуктом экзотическим. Бабушки наши их вряд ли ели. Поэтому бразильские орехи вводите в рацион с особой осторожностью.

Полезные свойства орехов обусловлены их химическим составом. Растительный белок, жирные и аминокислоты, стеролы, антиоксиданты, витамины и минералы в них необходимы как для скорейшего восстановления организма женщины после родов, так и для активного роста и развития её малыша.

Таблица: химический состав и питательная ценность разных видов орехов в соотношении с дневной нормой потребления биологически активных веществ в период лактации

Элемент	Количество в 10 г съедобной части орехов										Дневная норма потребления биологически активных веществ при ГВ
Элемент	Кедровые	Грецкие	Кешью	Миндаль	Бразильские	Кокосовые	Фисташки	Мускат	Арахис	Фундук
Калорийность	67,3	65,6 кКал кКал	60 кКал	60,9 кКал	65,6 кКал	35,4 кКал	55,63 кКал	52,5 кКал	55,2 кКал	65,1 кКал	1356 Ккал
Белки	1,37 г	1,62 г	1,85 г	1,86 г	1,43 г	0,33 г	0,2 г	0,58 г	2,63 г	1,5 г	76 г
Жиры	6,84 г	6,08 г	4,85 г	5,37 г	6,64 г	3,34 г	5 г	3,63 г	4,52 г	6,15 г	60 г
Углеводы	1,31 г	1,11 г	2,25 г	1,3 г	1,23 г	1,52 г	0,7 г	4,93 г	0,99 г	0,94 г	127 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0,04 мг	0,04 мг	0,05 мг	0,03 мг	0,06 мг	0,01 мг	0,1 мг	0,04 мг	0,07 мг	0,03 мг	1,8 мг
Витамин В2, рибофлавин	0,02 мг	0,01 мг	0,02 мг	0,07 мг	0,004 мг	0,002 мг	0,02 мг	0,01 мг	0,01 мг	0,01 мг	2,1 мг
Витамин В4, холин	5,21 мг	2,88 мг	1,21 мг	9 мг	0,88 мг	5,25 мг	4,56 мг	500 мг
Витамин В5, пантотеновая	0,03 мг	0,08 мг	0,04 мг	0,02 мг	0,03 мг	0,1 мг	0,18 мг	0,12 мг	7 мг
Витамин В6, пиридоксин	0,01 мг	0,08 мг	0,03 мг	0,01 мг	0,01 мг	0,05 мг	0,02 мг	0,04 мг	0,07 мг	2,5 мг
Витамин В9, фолаты	0,003	0,01 мг мг	0,004 мг	0,002 мг	0,003 мг	0,004 мг	0,01 мг	0,024 мг	0,01 мг	0,5 мг
Витамин C, аскорбиновая	0,08 мг	0,58 мг	0,15 мг	0,07 мг	0,33 мг	0,3 мг	0,53 мг	0,14 мг	120 мг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0,93 мг	0,26 мг	0,57 мг	0,26 мг	0,57 мг	0,02 мг	0,6 мг	1,01 мг	2,04 мг	19 мг
Витамин РР, НЭ	0,44 мг	0,48 мг	0,6,9 мг	0,62 мг	0,03 мг	0,05 мг	1,33 мг	0,13 мг	1,89 мг	0,52 мг	23 мг
Макроэлементы
Калий, K	59,7 мг	47,4 мг	55,3 мг	74,8 мг	65,9 мг	35,6 мг	60 мг	35 мг	65,8 мг	71,7 мг	2500 мг
Кальций, Ca	1,8 мг	8,9 мг	4,7 мг	27,3 мг	16 мг	1,4 мг	25 мг	18,4 мг	7,6 мг	17 мг	1400 мг
Магний, Mg	25,1 мг	12 мг	27 мг	23,4 мг	37,6 мг	3,2 мг	20 мг	18,3 мг	18,2 мг	17,2 мг	450 мг
Натрий, Na	0,2 мг	0,7 мг	1,6 мг	1 мг	0,3 мг	2 мг	2,5 мг	1,6 мг	2,3 мг	0,3 мг	1300 мг
Фосфор, Ph	57,5 мг	33,2 мг	20,6 мг	47,3 мг	72,5 мг	11,3 мг	40 мг	21,3 мг	35 мг	29,9 мг	1000 мг
Микроэлементы
Железо, Fe	0,55 мг	0,2 мг	0,38 мг	0,42 мг	0,24 мг	0,24 мг	6 мг	0,3 мг	0,5 мг	0,3 мг	18 мг
Марганец, Mn	0,88 мг	0,19 мг	0,19 мг	0,12 мг	0,15 мг	0,38 мг	0,29 мг	0,19 мг	0,42 мг	2,8 мг
Медь, Cu	0,13 мг	0,05 мг	0,01 мг	0,17 мг	0,04 мг	0,05 мг	0,1 мг	0,11 мг	0,11 мг	1,4 мг
Цинк, Zn	0,43 мг	0,26 мг	0,21 мг	0,41 мг	0,11 мг	0,28 мг	0,22 мг	0,33 мг	0,24 мг	15 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3,33 г	1,25 г	2,06 г	0,04 г	0,04 г	1,5 г	0,68 мг	От 4,7 до 17 мг
Насыщенные жирные кислоты	0,49 г	0,62 г	0,85 г	0,5 г	1,51 г	2,97 г	2,59 г	0,83 г	0,44 г	До 18,8 мг

Аллергия на орехи (чаще на арахис и фундук) возникает из-за специфической реакции иммунной системы на вещества, в них содержащиеся. В группе риска дети и люди с ранее диагностированными аллергическими реакциями на любые другие продукты. Наследственность тоже играет очень важную роль.

Если мама или отец ребёнка имеет в анамнезе (истории болезни) аллергию на орехи, то с большой степенью вероятности у малыша будет наблюдаться такая же реакция.

Орехи разных видов несколько отличаются по составу. Но каждый сорт несёт пользу для организма. Кедровые имеют высокий питательный индекс, не раздражают слизистую оболочку кишечника, легко усваиваются, крайне редко вызывают аллергию. Грецкие орехи улучшают качество лактации. Миндаль выводит из организма токсины, восстанавливает силы, повышает общий жизненный тонус. Мякоть кокоса содержит много растительной клетчатки, активизирует перистальтику кишечника и ускоряет обменные процессы.

Орехи при грудном вскармливании:

быстро утоляют чувство голода, восстанавливают силы, служат отличным перекусом для кормящей мамы (оттого, что имеют высокую калорийность);
обогащают организм витаминами и минералами, которые попадая в кровь женщины, влияют на качество и количество выработки грудного молока (оно продуцируется из компонентов крови, и если в крови матери наблюдается дефицит биологически активных веществ, в молоко они тоже будут попадать в меньших количествах);
способствуют активному росту и делению клеток (много растительного белка в составе);
укрепляют иммунитет и стенки сосудов, улучшают настроение и общий жизненный тонус (этому способствует витамин С, по количеству которого некоторые виды орехов не уступают чёрной смородине и цитрусовым);
нормализуют функцию нервных клеток, улучшают память, активизируют работу головного мозга (витамины группы В в составе, жирные ненасыщенные кислоты);
улучшают состояние кожи, волос, ногтей (витамин Е, масла);
защищают сердечно-сосудистую систему, регулируют выработку холестерина, расширяют сосуды, улучшают пищеварение, влияют на выработку гормонов (витамин РР, стеролы);
нормализуют функцию почек (из-за особого соотношения содержания калия и натрия в составе);
улучшают рост костей, укрепляют костную ткань (кальций, фосфор);
предотвращают развитие депрессивных состояний, расслабляют, улучшают отток молока (магний);
влияют на протекание окислительно-восстановительных процессов, способствуют обогащению клеток кислородом, предотвращают развитие анемии (железо);
способствуют очищению организма, нейтрализации свободных радикалов, выведению токсинов, ускорению метаболизма (антиоксиданты, растительная клетчатка).

Диетологи рекомендуют в период лактации есть понемногу каждого вида орехов, чередовать разные сорта (по мере введения их в рацион). Но увлекаться не стоит, нужно знать меру. В день достаточно съедать 20 г орехов, чтобы получать от них максимальную пользу и не подвергать себя и малыша риску развития побочных эффектов.

Из-за риска развития аллергических реакций орехи в рацион кормящей мамы вводятся только спустя 3 месяца после рождения малыша. В первый месяц жизни крохи от их употребления лучше отказаться. Содержащиеся в орехах масла могут вызывать метеоризм, кишечную колику и расстройства стула у грудничка. Исключение составляют кедровые и грецкие орехи, если их вам назначит врач для увеличения лактации.

Конечно, напрямую то, что ест мама, не попадает в грудное молоко, но качественный и количественный состав крови женщины пища способна изменять. А значит, при этом меняется и состав молока, что не всегда хорошо воспринимается находящимися в стадии формирования и развития иммунной и пищеварительной системами новорождённого.

Абсолютным противопоказанием к употреблению орехов при ГВ является их индивидуальная непереносимость. Если вы до беременности и рождения ребёнка какой-либо сорт орехов не ели, в период лактации не стоит пробовать эти орехи впервые.

при панкреатите, язве желудка или двенадцатипёрстной кишки;
при гастрите с повышенной кислотностью;
при нейродермите и псориазе;
при повышенной свёртываемости крови;
при ожирении;
при сахарном диабете.

Вводите орехи в рацион постепенно. Начинайте с 5 г и в течение суток следите за реакцией ребёнка. Если негативных проявлений у крохи не обнаружите, увеличивайте дозу вдвое и снова наблюдайте за младенцем сутки. Так продолжайте, пока не будете съедать разрешённые 20 г в день.

Аллергия на орехи у грудничка может проявляться кожными высыпаниями

Наименование орехов	Примерный вес орехов в столовой ложке (без горки)	Сколько можно съедать в день во время ГВ
Кедровые	10 г	2 ст. л.
Грецкие (измельчённые)	10 г	2 ст. л.
Кешью	12 г	1,5 ст. л.
Миндаль	10 г	2 ст. л.
Бразильские	10 г	2 ст. л.
Кокосовые (стружка)	14 г	1,5 ст. л.
Фисташки	12 г	1,5 ст. л.
Мускат (сладкий, молотый)	19,5	1 ст. л.
Арахис	11–12 г	1,5 ст. л.
Фундук	10 г	5 ст. л.

Один грецкий орех без скорлупы завешивает примерно 8–10 г, 5 миндальных орехов весят 6 г, 18 орехов миндаля — 20 г, 6 средних лесных орехов — это 5 г. Очень хорошо, если у вас дома есть кулинарные весы. Взвесить орехи (да и другие продукты) перед употреблением — лучший способ обезопасить себя и малыша от неприятностей, связанных с их употреблением сверх нормы.

Следующий сорт орехов начинайте пробовать только 2–3 недели спустя после введения в рацион предыдущего. Фундук и арахис должны появиться в вашем меню последними (при отсутствии у вас, у отца ребёнка или у самого малыша ранее диагностированной пищевой аллергии).

Если на введение орехов ребёнок реагирует сыпью, расстройством пищеварения, раздражением слизистых или любой другой симптоматикой, прекратите их употребление и обязательно обратитесь к педиатру, чтобы он назначил антигистаминные средства для облегчения состояния крохи. Но полностью отказываться от орехов в этом случае не нужно. Вы можете повторно их пробовать спустя месяц, два, три и т. д. Вполне возможно, что реакция ребёнка — это не аллергия, а лишь следствие незрелости пищеварительной системы и физиологической ферментативной недостаточности у новорождённых.

При неправильном хранении на поверхности орехов развиваются плесневые грибы, которые могут быть токсичными

Выбирайте только качественные, хорошо просушенные орехи, без следов плесени на поверхности. В условиях неправильного хранения на них развиваются плесневелые грибы, которые при попадании в организм вызывают интоксикацию. Такие орехи есть нельзя. Их легко определить по горьковатому вкусу.

Наибольшую пользу орехи принесут, если их употреблять свежими или хорошо просушенными. При обжаривании часть витаминов в них разрушается. Исключение составляет арахис — его в целях безопасности лучше есть жареным — так он реже вызывает аллергические реакции, и при температурной обработке погибают споры грибов, которые с этими орехами зачастую существуют в симбиозе.

Плоды кедра — сибирской сосны — прячутся в шишках. Мелкие, обладающие ярким вкусом и ароматом, содержащие до 65% жирного масла. В них также имеется большое количество аминокислот. Всё это необходимо организму в период активного роста и развития, а также при физических нагрузках. Усваиваются легко, почти не вызывают аллергии. Применяются в кулинарии с давних времён для приготовления самых различных блюд.

Орехи кедровые состоят на 60% из масла, а по своим целебным свойствам они схожи с оливковым и миндальным маслом

В рацион кормящей мамы кедровые орехи рекомендуют вводить раньше других. С ними можно запекать зелёные яблоки — простой, полезный, питательный и вкусный десерт.

Запекать яблоки можно с различными начинками. Они первые фрукты, которые вводятся в меню кормящей мамы. Лучше выбирать зелёные плоды — красные могут вызывать аллергию.

Печёные яблоки — блюдо легкоусвояемое и диетическое, а кедровые орехи повышают его питательную ценность

яблоки зелёные — промытые, с удалённой сердцевиной — 6 шт. (средние, примерно 800 г);
сахар песок или коричневый сахар — 6 ч. л. (30 г) — можно использовать мёд светлых сортов, если нет аллергии;
сливочное масло — 6 ч. л. (30 г);
кедровый орех — 2 ст. л. (20 г);
лимонный сок — по вкусу, и если нет аллергии.
корица — по вкусу и желанию.

Форму для запекания застелите пергаментом.
Выложите на неё подготовленные яблоки — в них должна быть вырезана сердцевина так, чтобы получились «горшочки» с «крышечками».
В каждое яблоко-«горшочек» положите по чайной ложке сахара и сливочного масла.
Кедровые орехи разделите на 6 равных частей и засыпьте в яблоки.
Сбрызните всё лимонным соком (или раствором лимонной кислоты — на 2 ч. л. кипячёной воды 1 ч. л. лимонной кислоты).
Запекайте в духовке 20–30 минут при температуре 180–190°С.

Перед подачей присыпьте яблоки корицей. Их можно есть как горячими, так и холодными.

Грецкие орехи имеют шарообразную форму, твёрдую скорлупу, съедобную мякоть, разделённую перегородками. В народе их называют царскими, волошскими, орехами красного дерева.

Эти орехи особенны тем, что в их мякоти содержится фитонцидное вещество, природный антибиотик под названием юглон. Чем объясняются их бактерицидные и антигрибковые свойства. А благодаря высокой питательной ценности, грецкие орехи приобрели статус эффективного лактогенного средства. Однако непосредственно на выделение грудного молока они не влияют, зато улучшают его качественные показатели.

При ГВ их вводят в рацион после кедровых, разрешается съедать 2–3 грецких ореха в день. Их можно употреблять, как самостоятельное лакомство, а можно добавлять в салаты, закуски, соусы, десерты. Существует множество диетических и вегетарианских рецептов с ними. Грецкие орехи в рационе способствуют нормализации стула, избавляют от запоров.

Полезно заправлять салаты маслом из грецких орехов — в нём после отжима максимально сохраняются все полезные вещества.

Капуста брокколи разрешена к употреблению в период грудного вскармливания. Закуска из неё с добавлением грецких орехов и семян кунжут будет одновременно полезной и питательной. То, что нужно кормящей маме.

Эту закуску можно попробовать готовить с чёрным и белым тмином, а вместо грецких орехов добавлять кешью или бразильский орех

капуста брокколи — промытая, разобранная на соцветия — 500 г;
вода — очищенная, кипяток — 2 л;
орехи грецкие — очищенные от скорлупы, измельчённые — 50 г;
сыр сливочный — нежирный — 150 г;
соль, перец — по вкусу;
укроп свежий — листья, промытые, измельчённые — 50 г;
кунжут — 50 г.

Отварите брокколи в подсоленной воде в течение 5 минут.
С помощью дуршлага достаньте соцветия брокколи из кипятка и поместите их в ледяную воду до остывания.
Откиньте капусту на дуршлаг и дайте стечь лишней жидкости.
Соцветия брокколи измельчите с помощью кухонного комбайна, блендера или мясорубки.
В получившуюся массу добавьте грецкие орехи, укроп, кунжут.
Посолите, поперчите.
Разотрите всё с мягким сыром.
Готовую массу на 30 минут оставьте в холодильнике.
Сформируйте порционные шарики.
К столу закуску подавайте охлаждённой.

Грецкие орехи с мёдом — эффективное иммуностимулирующее и общеукрепляющее средство. Однако употреблять его можно только при отсутствии у кормящей мамы и её малыша аллергии на мёд.

В день кормящим мамам можно съедать 5–6 орехов этого вида. Их употребление способствует нормализации гормонального фона, восстановлению сил, поддержанию жизненного тонуса и хорошего настроения. Выбирайте цельные орешки, в измельчённых меньше витаминов. Хранить их можно в холодильнике до 6 месяцев, в морозилке — год.

Орехи кешью лечат анемию, проблемы эндокринной системы (нарушение обмена веществ), болезни сосудов и сердечные заболевания

Кешью употребляют исключительно в обжаренном виде. Жарят орехи, чтобы полностью испарился кардол — опасное вещество, находящееся между ядром и скорлупой кешью. Которое при контакте с кожей способно вызывать ожоги, а при попадании в ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) — провоцировать сильную интоксикацию. Вот почему в продаже можно встретить только очищенные и обжаренные орехи этого вида. Кешью в скорлупе вы в магазине или на рынке не найдёте.

Кешью содержат меньше жиров, чем грецкие орехи или миндаль, они менее калорийны. Обладают антисептическими и иммуностимулирующими, антимикробными и тонизирующими свойствами. В народной медицине их используют для облегчения зубной боли и при воспалениях слизистых оболочек.

Миндаль относится к семейству Розовые. Это может быть крупный кустарник или невысокое дерево с косточковыми плодами. Именно эти плоды и принято называть миндальными орехами. Они имеют приятный вкус и ярко выраженный аромат. Помогают бороться с изжогой, улучшают качественные показатели крови, а значит, и грудного молока. Перед употреблением миндаля его нужно поместить в кипяток на 10 минут, затем переложить в ледяную воду до остывания и лишь после этого с орехов можно снимать кожуру. Есть их принято высушенными, но не обжаренными.

Миндаль может быть горьким или сладким. Горький отличается содержанием в большом количестве эфирных масел, его кормящим мамам есть нельзя

Сушат миндаль после очистки в духовке при температуре 150°С в течение 10–15 минут. Он рекомендован при бессоннице и депрессии, нервных расстройствах, мигренях, быстрой утомляемости. В кулинарии миндаль чаще всего используют для приготовления выпечки и десертов. А на основе миндального масла производят косметические средства по уходу за кожей.

Подробнее о миндале при грудном вскармливании в статье — Миндаль в рационе молодой мамы.

Это важно! Нельзя есть незрелые миндальные орехи и горький миндаль. В них содержатся цианиды (синильная кислота) — ядовитые вещества, способные вызывать тяжёлые отравления.

Эти орехи — плоды растения семейства Лецитисовые, именуемого Бертолетией. Относят их к зерновым. Произрастают деревья в джунглях. Поэтому для жительниц средних и северных регионов считаются продуктом экзотическим. Если вы ранее их не ели, отложите знакомство с бразильскими орехами до завершения ГВ.

Бразильские орехи способствуют нормализации уровня сахара в крови и помогают уменьшить содержание вредного холестерина в организме

Если же вы уже знакомы с этим продуктом, то после постепенного введения его в рацион можете с удовольствием им лакомиться. Бразильские орехи обладают приятным ароматом, а по вкусу чем-то напоминают кедровые. Они считаются изысканным лакомством и сильным афродизиаком. Кроме того, защищают организм от преждевременного старения и развития онкологических заболеваний, воздействия свободных радикалов.

В день кормящей маме можно съедать не более 6 плодов бразильского ореха. Они должны быть приятными на вкус, и не горчить.

Кокосы — косточковые плоды, которые растут на многолетнем травянистом растении семейства Пальмовые. Они покрыты шероховатой твёрдой оболочкой, защищающей мякоть от повреждений, а кокосовое молоко от вытекания. Их тоже относят к орехам.

И мякоть, и молоко кокоса можно употреблять в пищу. А кокосовое масло используют для производства косметических средств. В период лактации кокос способствует нормализации гормонального фона, снижению уровня холестерина в крови, укреплению иммунитета, улучшению настроения.

В Индии во всех больницах кокосовую воду обязательно назначают тяжелобольным пациентам, как общеукрепляющее и восстанавливающее силы средство

Кокосовая вода — это жидкость, находящаяся внутри молодых, не полностью созревших кокосовых орехов. По мере созревания плода, кокосовая вода обогащается маслами и становится молоком — продуктом более калорийным и питательным. Для сравнения, в кокосовой воде всего 18,9 кКал на 100 г, а в молоке уже 229,9 кКал. Кокосовая вода утоляет жажду, а кокосовое молоко — голод.

Интересный факт! Состав кокосовой воды очень близок к составу плазмы крови человека, к тому же находясь герметично «упакованной» в толстой скорлупе, она полностью стерильна. Чем успешно пользовались врачи американской армии во время Вьетнамской войны. В полевых условиях кокосовую воду применяли для внутривенного вливания вместо плазмы крови.

Кокосовое молоко практически не вызывает аллергии, богато всякими полезностями, а значит, может быть рекомендовано в качестве заменителя коровьего молока женщинам с индивидуальной непереносимостью молочного белка казеина. В день кормящая мама может выпивать до 200 г кокосовой воды или молока.

Читайте также: Можно ли выйти из снт

Мякоть кокосовых орехов высококалорийная и питательная, в ней 20–30% воды. Кокосовая стружка — это высушенная мякоть кокоса. В их составе содержится лауриновая кислота. Эта жирная кислота есть и в грудном молоке. Съедая 30 г кокосовой стружки или мякоти кокоса в день, вы повысите питательную ценность грудного молока и улучшите качество лактации.

У фисташек светло-зелёная мякоть и приятный вкус. Это семена кустарников и деревьев, относящихся к семейству Сумаховые. При регулярном употреблении они повышают жизненный тонус, замедляют старение, выводят токсины. Подходят для регулирования аппетита. Снижают уровень сахара в крови и содержание холестерина. Уменьшают риск развития заболеваний сердца и сосудов.

Десять фисташек в день наделяют кормящую маму четвертью суточной нормы витамина В6

Фисташки в меню кормящей мамы можно вводить по достижению ребёнком 6–7 месяцев. В день рекомендуется съедать не более 10 ядер орехов.

Лучше покупать несолёные фисташки. Продукты с повышенным содержанием соли провоцируют задержку жидкости в тканях, отёки, скачки артериального давления, нарушения в работе почек и мочевыделительной системы.

В кулинарии мускатный орех преимущественно используют, как специю. Он улучшает аппетит, активизирует процессы переваривания и усвоения пищи. Очень любят этот орех парфюмеры. Он считается афродизиаком и натуральным антидепрессантом.

Мускатные орехи — сильное стимулирующее и тонизирующее средство, они обладают иммуномодулирующими, вяжущими, а также противовоспалительными свойствами

Чтобы мускат сохранил свой удивительный аромат и полезные свойства, в блюда его добавляют перед окончанием приготовления. Масло мускатного ореха при грудном вскармливании противопоказано. Кормящим мамам измельчённый мускатный орех можно использовать исключительно в качестве приправы, не превышая дозировок, указанных в рецептах.

Орехи обогащают организм кормящей мамы полезными биоактивными веществами, улучшают общее самочувствие и настроение, укрепляют иммунитет. Косвенно способствуют улучшению качественного и количественного состава грудного молока. Но не стимулируют его выработку. Когда вы пьёте ореховое молоко, грудное прибывает оттого, что в ваш организм поступает очередная порция жидкости. Это вы должны понимать.

В народной медицине используют напитки для повышения лактации. Орехи в них тоже добавляют. Но они повышают питательную ценность материнского молока, а для улучшения его оттока орехи применяют в комплексе с лекарственными растениями, обладающими лактогенными свойствами — тмином, морковью, мелиссой, крапивой, анисом, фенхелем.

Этот напиток кормящей маме можно пить только при отсутствии аллергии на коровий белок и грецкие орехи у неё, у её малыша.

грецкие орехи — очищенные от скорлупы, измельчённые — 20 г;
цельное молоко — кипячёное, горячее — 100 мл.

Засыпьте измельчённые грецкие орехи в термос.
Залейте горячим молоком.
Оставьте в термосе настаиваться в течение 2 часов.
Процедите.

Пейте ореховое молоко на протяжении дня перед каждым кормлением по глотку. Оно не только улучшит качество грудного молока, но и поможет справиться вам или крохе с запорами.

Ореховое молоко также можно готовить с добавлением миндаля

В ЖК дали книжку, пособие по ГВ, там советуют для увеличения лактации листья крапивы, семена тмина и грецкие орехи. Сама пила чай с молоком и грецкими орехами.

http://forum.forumok.ru/lofiversion/index.php?t3533.html

Я только первый месяц строгой диеты придерживалась, но и орехи и бананы ела каждый день, врачи все разрешали, по чуть-чуть, конечно. Не было от них ни запора, ни поноса, думаю тут другие причины.

https://www.babyblog.ru/community/post/po_komarovskomu/1401859

Не больше 4 штук в день можно грецких орехов. В роддоме рекомендовали не увлекаться орехами, для печени ребёнка вредно. Но в малых количествах орехи увеличивают лактацию.

Ольга Беляева

https://www.baby.ru/blogs/post/15857565–4145884/

Я ела, но после того как ребёнку месяц исполнился. Начинай понемногу. Многие говорят, что улучшается лактация, или молоко пожирнее становиться!

https://www.baby.ru/blogs/post/15857565–4145884/

Я слышала, что от грецких орехов молоко горчит. Но я сама с первой недели по 3–5 шт. ем каждый день — и ничего.

http://forum.likar.info/topic/997295-pochemu-pri-gv-nelhya-gretskie-orehi-i-semechki/

Орехи в рационе кормящей мамы — источник сложных белков и жирных кислот, витаминов и минералов. Они быстро утоляют голод и восстанавливают силы. Способствуют росту и развитию малыша, улучшают качество лактации. Однако они же могут быть сильными аллергенами, и способны вызывать расстройства пищеварения. Поэтому в период лактации важно знать, когда и как правильно вводить орехи в своё меню. Не все их виды одинаково безопасны при грудном вскармливании.

источник

Орехи содержат витамины, белок и полезные жиры. Несмотря на пользу, они являются сильными аллергенами. Это тяжелый продукт, при усваивании и переваривании которого возникают проблемы, особенно у еще неокрепшего пищеварения грудничка. Поэтому вводить орехи при грудном вскармливании нужно аккуратно и употреблять в ограниченном количестве.

Однако орехи при грудном вскармливании положительно влияют на лактацию и приносят пользу здоровью малыша и мамы. Поэтому совсем исключать этот продукт из рациона не стоит. Чтобы избежать проблем, нужно знать, какие сорта и когда можно вводить в меню кормящей мамы.

В состав продукта входит большое количество витамина А, В и Е. Он укрепляет организм, придает бодрости и сил. Орехи при грудном вскармливании способствуют нормальному росту и развитию грудничка, помогают маме восстановиться после родов. Кроме того, они обеспечивают нормальное функционирование нервных клеток и внутренних органов, стимулируют работу мозга и улучшают память.

Содержание витамина С в этом продукте превосходит цитрусовые фрукты и черную смородину! Этот витамин формирует и укрепляет иммунитет, противостоит инфекциям и простуде, повышает настроение.

Однако орехи вносят в список продуктов с содержанием аллергена повышенного риска. Подробнее, что вызывает аллергию у грудничка, можно узнать здесь.Но вызывают аллергическую реакцию далеко не каждый сорт. В первую очередь, среди опасных аллергенов выделяют фундук и арахис. А вот грецкие орехи и кешью несут меньший риск для грудничков.

Кедровые орехи при грудном вскармливании наиболее безопасны для малышей, так как реже остальных сортов вызывают аллергию. Этот продукт легко усваивается и обладает высокой пищевой ценностью. Кедровые орешки защищают организм от вирусов, способствуют быстрому заживлению кожного покрова и слизистой оболочки.

Грецкие орехи находятся втором месте по безопасности для грудничка. Такой продукт повышает жирность грудного молока и положительно влияет на лактацию. Он улучшает работу сердца и укрепляет иммунитет, снимает усталость и предотвращает депрессию, выводит шлаки и очищает организм. Грецкие орехи при грудном вскармливании помогут малышам добрать вес и избавят от поноса.

С осторожностью кормящей маме можно кушать миндаль и кешью. Эти продукты хорошо снимают усталость и выводят вредные вещества из организма, нормализуют аппетит, помогают недоношенным деткам и грудничкам с маленьких весом. Однако при злоупотреблении такой пищей у малыша возникают сильные колики и вздутие живота. Также орешки могут вызвать различную аллергическую реакцию. Например, сыпь или покраснение кожи.

Фундук и арахис – сильнейший аллергены, которые могут вызвать анафилактическую реакцию! Кроме того, в арахисе не редко можно встретить патологические грибы, которые вызывают сильнейшую интоксикацию. Поэтому врачи не рекомендуют кормящей маме употреблять арахис и фундук.

При кормлении грудью не рекомендуется кушать бразильские сорта и другие экзотические виды. Кстати, кокос – тоже орех, который можно употреблять кормящей маме в ограниченном количестве. Кокосвключает большое количество белка и клетчатки, витаминов А и Е.

Орехи при грудном вскармливании кушать можно не ранее трех месяцев после рождения малыша;
Начинайте с одного плода и внимательно наблюдайте за реакцией грудничка. Если негативных проявлений нет, орешки можно вводить в рацион;
Не пробуйте несколько новых видов одновременно! Важно знать, на какой сорт – какая реакция;
Орехи не рекомендуется употреблять при высоком риске аллергии. Например, когда у мамы или папы тоже присутствует аллергическая реакция, ведь заболевание нередко передается по наследству. При этом аллергия у грудничка может быть совершенно на другой объект, нежели у родителей;
Орехи нельзя кушать маме с воспалением или с камнями в желчном пузыре;
При проявлении негативной реакции немедленно исключите орехи из рациона;
Суточная норма орешков для кормящих составляет 20-30 грамм;
Орехи следует употреблять в свежем или сушеном виде. Жареная пища тяжело усваиваются и может принести вред малышу и маме;
При грудном вскармливании нельзя употреблять фундук и арахис.

Если у грудничка нет аллергии, орехи можно добавлять в различные блюда. Это выпечка и салаты, мясные и вторые блюда, каши. Так как орехи положительно влияют на лактацию, существует множество рецептов специально для кормящих мам с применением этого продукта..

Для повышения жирности и питательности грудного молока готовят специальный напиток. Грецкие орехи измельчают и добавляют в 100 мл кипяченого молока. Смесь оставляют в термосе на два часа и пьют в течение дня. Однако такой настой можно пить только, когда у малыша нет аллергии на коровий белок. Такая смесь улучшает качество грудного молока и помогает при запорах у грудных малышей.

Масса из орехов и моркови повысит выработку молока и поможет при лактокризе. Среднюю морковь натирают на терке, грецкий орех измельчают и перемешивают ингредиенты. Принимают три раза в день после еды по половине чайной ложки. Хранить массу можно в холодильнике только в герметичной посуде!

Для усиления лактации можно взять по 100 грамм изюма, кураги и инжира, стакан грецкого ореха. Ингредиенты пропустить через мясорубку и перемешать со 100 гр сливочного масла. При отсутствии аллергии у грудничка можно взять мед. Сухофрукты положительно влияют на выработку молока и обладают большей пользой, чем свежие плоды.

Как еще повысить жирность грудного молока, читайте по ссылке https://vskormi.ru/breast-feeding/milk/kak-povysit-zhirnost-grudnogo-moloka/. А что делать при нехватке грудного молока, читайте в статье “Как повысить лактацию”.

источник

Вкусные и питательные орешки – прекрасный вариант для легкого и полезного перекуса, они укрепляют иммунитет, улучшают работу нервной системы, обладают лечебными свойствами. Сегодня тема статьи – можно ли есть орехи при грудном вскармливании, чем они полезны для мамы и малыша, могут ли причинить вред.

Для кормящих мам орехи – прекрасный источник белка, полезных витаминов и микроэлементов. Основная польза – высокое содержание аскорбиновой кислоты, этот элемент помогает сформировать у ребенка крепкий иммунитет, но при перезревании ядрышек, тепловой обработке его количество в продукте значительно снижается.

Как орешки влияют на женский организм:

высокое содержание белка помогает укрепить мышцы;
полиненасыщенные кислоты снижают риска развития рака молочной железы, сердечно-сосудистых патологий;
содержат природный антибиотик, восстанавливают иммунитет;
магний – устраняет стресс, мышечные и суставные боли, снижает давление, укрепляет кости и зубы;
йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, иммунной системы;
железо предотвращает развитие анемии.

При регулярном употреблении орешков исчезает отечность, организм очищается от шлаков и токсичных отходов, проходит усталость и депрессия, улучшается работа головного мозга, снижается риск развития мастопатии.

Если вы думаете, что из-за высокой калорийности орехи могут испортить фигуру, то ошибаетесь. Продукт этот действительно содержит много калорий, но в нем практически нет углеводов, поэтому на вес практически не влияет. Но все-таки лучше употреблять орешки в первой половине дня.

Кормящей маме орехи нельзя кушать при индивидуальной непереносимости – аллергические реакции могут возникнуть после родов, даже если ранее вы спокойно употребляли этот продукт.

Противопоказаны ядрышки при наличии в анамнезе спазмов головного мозга, хронических дерматологических патологиях, при воспалении или наличии камней в желчном пузыре.

Во время кормления грудью каждая адекватная мама выбирает пищу, которая не только полезна для нее, но и не принесет вред малышу. Орехи как раз такой продукт, при правильном выборе и разумном употреблении они вполне безопасны для грудничка.

Польза орешков при грудном вскармливании для новорожденного:

улучшают функции нервной системы, обладают выраженным седативным действием, нормализуют сон;
благотворно влияют на работу сердечной мышцы, головного мозга;
способствуют формированию крепкого иммунитета;
защищают организм малыша от негативного влияния радиации.

Несмотря на всю свою пользу, орехи считаются сильными аллергенами, поэтому женщине следует вводить этот продукт в меню постепенно – в первый месяц ядрышки лучше не пробовать совсем. Некоторые сорта орехов обладают скрепляющим и мочегонным действием, другие могут стать причиной поноса у грудничка.

Грецкие и кедровые орехи считаются наиболее безопасными для кормящих мам, но о них мы поговорим немного позже.

Наиболее полезные орешки при лактации:

сладкий миндаль – он содержит фтор, магний, кальций, улучшает состояние кожных покровов, волос, укрепляет зубы, ногти;
кешью – в них присутствуют практически все микроэлементы, которые требуются для поддержания красоты и здоровья женщины;
фисташки – в них много магния, фосфора, меди, витамина B

Миндаль и кешью помогают бороться с усталостью, улучшают аппетит, особенно полезны эти сорта для слабых и недоношенных деток.

Специалисты по грудному вскармливанию категорически запрещают употреблять кормящим мамам арахис. Этот орех, а, точнее, боб, относится к самым сильным аллергенам, его употребление может обернуться для грудничка анафилактическим шоком.

Продукт очень плохо переваривается, на фоне повышенной нагрузки на пищеварительную систему у мамы и малыша могут возникнуть запоры, вздутие, метеоризм.

В арахисе часто присутствуют споры болезнетворных грибов, которые вызывают сильную интоксикацию.

Не менее опасным считается фундук – он может вызвать сильные аллергические реакции, в нем содержится много калорий. Эти орехи провоцируют развитие диареи, запора, желудочных колик и других проблем желудочно-кишечного тракта.

Помните, что аллергия на орехи имеет накопительный характер, негативные признаки могут появиться не сразу. Поэтому любой вид ядрышек можно употреблять не чаще, нежели раз в неделю.

Многие женщины считают, что орехи способны увеличивать лактацию, к сожалению, это неверно. Ядрышки делают молоко более жирным, вязким, улучшают вкус, но его количество остается неизменным.

Можно ли кормящей маме кедровые орехи? Однозначно да, они считаются наименее аллергенными, в них содержатся важные микроэлементы, витамины группы B, E.

Продукт способствует скорейшему восстановлению после родов, уничтожает вирусы, запускает процессы омоложения, что благотворно сказывается на состоянии кожных покровов и локонов.

Кедровые ядрышки хорошо помогают при трещинах на сосках, если регулярно включать их в рацион, то проблема не возникнет на протяжении всего периода кормления грудью. Высокие регенерационные свойства продукта помогают бороться и с растяжками.

Этот сорт орехов допускается употреблять через 3 месяца после родов, для начала можно съесть 1 ст. л. ядрышек. Если аллергии у крохи не возникло, можете увеличить дозу до 100 г в день.

Этот популярный сорт орехов разрешен кормящим мамам, содержание аскорбиновой кислоты в нем значительно выше, нежели в цитрусовых плодах, он увеличивает калорийность и жирность молока, что следует учитывать, если ваш малыш уже имеет проблемы с лишним весом.

Продукт улучшает работу иммунной системы, устраняет усталость, предотвращает развитие депрессивных состояний, очищает организм токсинов, обладает слабительным действием.

Несмотря на всю пользу, мамам во время лактации не следует злоупотреблять грецкими орехами – из повышенной вязкости молоко может начать скапливаться в протоках, на фоне застойных явления могут возникнуть различные патологии молочных желез.

Но при разумном употреблении этого продукта значительно снижается вероятность развития мастита и лактостаза. Густую жидкость сложно тянуть малышу, поэтому он может остаться голодным.

Грецкие орехи можно употреблять, когда грудничку исполнится 2 месяца, начинать следует с половинки ядра, максимально допустимая суточная доза – 2 крупных ядра.

С орехами можно приготовить много полезных и вкусных блюд.

«Мамочкина смесь»

Если ваше молоко не очень жирное, справиться с этим поможет простая смесь:

натрите на мелкой терке морковь среднего размера;
добавьте 25–30 г измельченных грецких орехов;
принимайте по 0,5 ч. л трижды в день;
хранить массу можно в холодильнике в герметичной емкости.

Ореховые конфеты

Любительницы сладкого могут приготовить вкусные конфеты:

смешайте в равных частях чернослив, курагу, изюм;
пропустите смесь через мясорубку;
половину ядра грецкого ореха или миндаля облепите получившейся сладкой кашицей;
обваляйте в измельченных орехах;
в день можете съедать не более 5 конфет.

Сегодня мы с вами разобрались с вопросом, можно ли кормящей маме орехи и какие, узнали все о пользе продукта и возможных негативных последствиях.

Расскажите в комментариях, какие орешки любите вы, как реагирует на них ваш малыш. Не забудьте поделиться статье с подругами в социальных сетях – вместе хрустеть полезными ядрышками намного веселее.

источник

Качество материнского молока напрямую зависит от рациона женщины в период грудного вскармливания, поэтому меню в первые месяцы после родов достаточно скудное. Одни исключают блюда методом проб и ошибок, другие ставят строгое табу на все продукты, где есть хоть малейший намек на присутствие аллергена. Орехи при грудном вскармливании до сих пор вызывают самое неоднозначное отношение. Это настоящая кладовая витаминов и микроэлементов, но также они нередко становятся причиной аллергии у младенца.

Орехи способны месяцами после сбора урожая сохранять максимум полезных качеств. Они нормализуют мозговую деятельности и функционирование сердечно-сосудистой системы. Однако в период кормления грудью следует соблюдать особую осторожность и постепенно вводить новый продукт.

Все орехи являются сильными аллергенами – и в первые 4 недели грудного вскармливания они исключаются. Высыпания на нежной коже грудничка – мелочи по сравнению с коликами и несварением, которые провоцирует тяжелая пища. ЖКТ новорожденного пока не окреп и не готов к ее усвоению.

Разрешается понемногу лакомиться ядрами при грудном вскармливании — на втором месяце жизни у малыша достаточно сформирована кишечная микрофлора и ферментивная система. Слишком строгую диету допускается немного ослабить, поэтому кормящей маме можно разнообразить меню. Однако и переедать нельзя — употреблять орехи при грудном вскармливании нужно небольшими порциями.

Всем кормящим женщинам дается совет питаться за двоих, но это абсурдная рекомендация. Помимо лишних килограммов у матери, переедание провоцирует проблемы с работой слабой пищеварительной системы у ребенка до года. При вскармливании грудью женщине нужно всего на 500 калорий больше, чем обычно. Органы ЖКТ при переедании работают в авральном режиме, не в состоянии выводить вредные продукты обмена, что негативно сказывается и на качестве молока.

Во всем важно соблюдать умеренность, а употребление орехов при кормлении грудью желательно начинать с мизерных порций – не больше одного ядрышка в первый прием. Лучше скушать его на завтрак, чтобы была возможность наблюдать за состояние детского организма. У доктора Комаровского есть рекомендации, касающиеся введения ореховых ядер в рацион кормящей женщины:

Максимальное суточное количество продукта — 30 г.
При грудном вскармливании нужно исключить сорт, на который у папы, мамы и их ближайших родственников есть аллергия.
Если ядра обладают горьковатым привкусом, их нужно выбросить, не подвергая опасности здоровье малыша и мамы.
Запрещено при вскармливании ребенка грудью пробовать сразу несколько сортов. Перерыв между введением нового сорта должен быть не менее недели. Иногда аллергия проявляется спустя 5-7 дней.

При возникновении у грудничка кожной реакции или расстройства желудка знакомство с орехами лучше отложить на несколько недель.

Развитие ребенка до года зависит от сбалансированного питания мамы при грудном вскармливании. Первые аллергии вызывают появление новых и могут надолго закрепиться. Необходимо заранее выяснить при кормлении, какие орехи можно есть, а от каких следует отказаться.

Считается, что грецкие орехи при грудном вскармливании обладают способностью стимулировать лактацию. Это не совсем так, но положительные свойства есть:

Молоко становится питательным и калорийным, что позволяет малышу быстрее наедаться.
Большое содержание кальция помогает восстановить структуру костной ткани и служит профилактикой рахита у младенцев.
Грецкие ядра укрепляют иммунную систему, нормализуют работу нервной системы и избавляют от бессонницы.

Этот сорт занимает второе место в списке разрешенных в период грудного вскармливания. Однако злоупотреблять им нельзя, поскольку грецкие ядра провоцируют появление лактостаза и мастита при вскармливании младенца грудью. Увеличивается вязкость молока, которое слишком сложно высосать грудничку.

Миниатюрные орешки лидируют в списке допустимых продуктов при грудном вскармливании. Они никак не влияют на объем лактации и жирность материнского молока, но содержат много полезных элементов, необходимых человеку. Кедровые орехи при грудном вскармливании полностью усваиваются, а в их состав входит йод, марганец, медь и фосфор. Можно есть ядра в чистом виде или в качестве полезной добавки к легким салатам, на них намного реже возникают аллергии.

Относятся к сильнейшим аллергенным продуктам, способным вызвать даже анафилактический шок. Фундук плохо усваивается ЖКТ как взрослого человека, так и ребенка. Вводить его в меню разрешается, когда младенцу исполнится 8 месяцев. До этого времени высока вероятность появления у ребенка колик, запора или диареи.

Чаще других встречается вопрос, можно ли есть экзотический орех пекан при грудном вскармливании. Его ядра — рекордсмены по содержанию витамина С и полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для нормальной работы сердечно-сосудистой системы и кроветворных органов. Лакомиться экзотикой нужно очень осторожно и не раньше, чем ребенку исполнится 4 месяца. Благодаря высокой усвояемости пекан сочетается с любыми продуктами, но требует правильного хранения.

В чистом виде не употребляется — из него делают ароматную приправу, которую добавляют в соусы и тесто. Предрасположенность к аллергиям – важный повод, чтобы специя оказалась под строгим табу. Если у кормящей мамы в прошлом случались приступы эпилепсии, от пряной добавки придется отказаться. Приправа обладает ярко выраженным наркотическим воздействием — специалисты не советуют добавлять ее в блюда в больших количествах при ГВ.

Сладковатые орехи полезны и безопасны в период вскармливания. В их составе содержится высокое количество никотиновой кислоты и витамина Е, что благоприятно сказывается на женской красоте. Кешью при грудном вскармливании нормализует аппетит и выводит вредные вещества, но его нельзя есть слишком много.

Вводить миндаль в рацион можно только после того, как мама в период грудного вскармливания попробовала кешью и грецкие ядра. Разрешено не более 20 г в сутки, иначе не избежать колик и вздутия живота у малыша. Желательно отдавать предпочтение не свежему, а сушеному миндалю – для этого его нужно поместить в духовку и подержать на противне около 10 минут. Максимальная температура не должна превышать 150 ̊С. Перед просушиванием миндаль следует очистить: залить кипятком минут на 10 и переложить в емкость с очень холодной водой. Это позволит с легкостью освободить ядро от кожуры.

Представляет угрозу как для кормящей женщины, так и для грудничка из-за высокой аллергенности. Арахис при грудном вскармливании оказывает сильнейшую нагрузку на пищеварительную систему малыша, поэтому на период грудного вскармливания находится под строгим запретом – особенно соленый. К тому же в нем встречаются патологические грибы, вызывающие опасную интоксикацию.

Очень ценный и питательный продукт для кормящей мамы. Фисташки укрепляют иммунитет, нормализуют работу печени, понижают вредный холестерин, борются со стрессом, нормализуют артериальное давление. Однако не все, что полезно взрослому человеку, будет полезно и малышу. Фисташки — тяжелый для переваривания продукт, они могут вызвать запоры. Рекомендуется вводить фисташки при грудном вскармливании не ранее, чем ребенку исполнится 2 месяца. Начинайте с 1 орешка в день и наблюдайте за реакцией ребенка. Максимальная суточная норма фисташек — 10 орешков.

Фисташки можно купить на рынке или в упаковке в магазине. Смотрите чтобы на орехах не было признаков плесени и неприятного запаха, они должны быть зелеными, без пятен.

От соленых фисташек лучше отказаться так как большое количество соли может спровоцировать отеки, да и малышу лишняя соль в организме ни к чему.

Очень полезный и вкусный продукт. Бразильские орехи содержат железо, селен, калий, магний, витамины B и A, что способствует борьбе с анемией, повышает настроение, выводит плохой холестерин из крови, увеличивает питательность грудного молока. Употребление нескольких штук бразильского ореха в день снижает риск появления опухолей в молочных железах.

Максимальная ежедневная порция бразильского ореха при кормлении грудью — 3 штуки. Вводить в рацион мамы следует не ранее двух месяцев после родов и очень осторожно, начиная с половинки ореха в день.

Самый крупный орех на земле. В кокосе содержится большое количество витаминов группы B. Он благотворно влияет на работу щитовидной железы, пищеварение. Кокосовое молоко обладает омолаживающим эффектом, состоит на 95% из воды и близко по составу к грудному молоку мамы. Кокос крайне редко вызывает аллергию у ребенка. Однако, каждый малыш индивидуален и в первый раз маме следует попробовать только 1 глоток кокосового молока или съесть половину чайной ложки кокосовой стружки, а дальше наблюдать за реакцией ребенка. Если аллергии нет, то злоупотреблять кокосом все равно не следует. Максимальная суточная порция — стакан молока или 30г кокосовой стружки. Начинать введение кокоса в рацион следует не раньше, чем малышу исполнится 1 месяц.

В природе существует два вида каштанов: конский и благородный. Только последний вид можно есть. В России он не выращивается, но его можно купить в магазине.

В каштане содержатся витамины группы B, A и C, клетчатка, минералы, белок. При кормлении грудью употреблять каштан не рекомендуется, однако есть кормящие мамы, которые если каштан в количестве 2-4 штук в день и не отмечали никаких отрицательных реакций со стороны ребенка.

В сыром виде есть каштан не стоит. Самый популярный вид приготовления — запечь в духовке. Но можно и отварить на плите.

Разрешенные орехи можно есть в период лактации в умеренном количестве. Питательный продукт подойдет в качестве легкого перекуса, а его польза для уставшей и ослабленной кормящей женщины неоценима:

По объему витамина С ореховые ядра оставили далеко позади даже черную смородину с цитрусовыми. Орехи укрепляют иммунную систему, повышают настроение и служат отличной профилактикой простуд.
Благодаря витаминам группы В заметно седативное влияние орехов — нервная система женщины работает в нормальном режиме.
Укрепляется сердечная мышца и стенки сосудов.
Из организма выводится лишняя жидкость и шлаки.
Женский организм обогащается кислородом, что снимает усталость и не дает развиться депрессии.
Большое количество белка позволяет быстро насытиться и восстановить силы.
Дубильные вещества оказывают благоприятное влияние на работу ЖКТ.
Такой важный элемент как железо – лучшая профилактика анемии.

Легкоусвояемые жиры и низкое содержание углеводов помогают быстро восстановить фигуру после родов.

Категорически запрещено употребление любых сортов орехов при:

дерматитах различной этиологии;
постоянной мигрени;
индивидуальной пищевой непереносимости;
заболеваниях желчного пузыря (воспаление, желчнокаменная болезнь);
острой форме гастрита;
энтероколите;
язве желудка и двенадацатиперстной кишки.

При лишнем весе следует ограничиваться несколькими ядрами, помня о калорийности ореховых ядер.

Здоровое питание при вскармливании подразумевает использование качественных продуктов, поэтому орехи нужно выбирать с особой тщательностью. Основные правила зависят от места покупки:

На качественной магазинной упаковке должна быть четко видна дата. Если немного потереть надпись, она не исчезает. Срок хранения в прозрачной упаковке — не больше 6 месяцев, в плотной – до 12 месяцев.
На рынке лучше пройти мимо засохших и покрытых плесенью орехов. Если на них отчетливо видны затемненные участки и ощущается запах прогорклости, это свидетельствует о поражении продукта афлатоксинами, которые вызывают аллергии. Определить испорченность ореха в скорлупе несложно. Если при раскалывании образовалось желтоватое облачко пыли, продукт нужно выбросить.
Ярко-желтый цвет очищенного ореха – верный признак старого и некачественного ядра.
Свежий и хороший грецкий орех не удастся расколоть пальцами – такой фокус пройдет только с испорченным продуктом.
Если в скорлупе при потряхивании ореха возникает характерный звук погремушки, от покупки надо воздержаться.

В орехах много растительного жира, который под влиянием воздуха и солнечных лучей становится прогорклым. Очищенные орехи необходимо поместить в стеклянную хорошо закрытую тару и поставить в прохладное затемненное место. Нельзя запасаться продуктом на сезоны вперед, поскольку через полгода он все равно испортится. Также очищенные орехи хранятся в герметичном контейнере в холодильнике или морозильной камере, но срок годности от этого вряд ли продлится.

Неочищенные орехи хранятся дольше – в «закрытом» виде им не вредят внешние факторы. Они тоже могут заплесневеть или высохнуть, но не требуют дополнительных условий хранения. Их можно не закрывать, но лучше разместить в сухом и прохладном месте подальше от солнечного света.

Диета при грудном вскармливании – это не череда скучных и постных продуктов. Рацион может и должен быть разнообразным и интересным, а сделать его таким помогут проверенные рецепты блюд для кормящих женщин:

Среди различных продуктов питания орехи вряд ли можно назвать самыми опасными в период вскармливания ребенка грудью. Сдержанность и режим кормящей мамы помогут малышу безболезненно познакомиться с новыми блюдами, минуя неприятную аллергию.

источник

Какие орехи можно употреблять при грудном вскармливании?

Порой очень сложно отказаться от любимых продуктов, например, во время диеты. А если женщина практикует грудное вскармливание, у нее появляется больше запретов на привычную еду. Ведь все, что съедает кормящая мама, попадает в грудное молоко, которым затем питается ребенок. И очень важно, чтобы это молоко было максимально сбалансированным по части витаминно-минерального состава, питательным и вкусным. Поэтому так важно придерживаться определенного рациона в питании, чтобы с материнским молоком ребенок не получил сильный аллерген или вещество, негативно влияющее на его несовершенную систему пищеварения. Часто споры возникают про орехи при грудном вскармливании: какие можно ядра употреблять и когда это лучше всего делать? Ведь орех – очень полезный плод. Но вместе с тем он слишком питательный и аллергенный. А потому включать его в свой рацион, если грудной ребенок питается грудным молоком, следует крайне осторожно.

Орех имеет очень богатый витаминный состав, поэтому он весьма полезен не только для мамы, но и для ребенка. Ядра этого растения используют в народной медицине для приготовления иммуностимулирующих и иммуноукрепляющих средств. Из них готовят различные настойки, мази, маски и крема. Чем же так полезен орех? Можно ли продолжать грудное вскармливание, употребляя плоды этого растения?

Витаминный состав орехов следующий:

витамин С, причем в ядрах ореха его больше, чем в смородине и лимоне: повышает иммунитет, активирует сопротивляемость организма к болезням. Стоит учесть, что в недозревших плодах витамина С больше, чем в зрелых;
более 20 разных аминокислот, среди которых аргинин, способствующий укреплению артериальных сосудов и поддержанию их упругости;
полиненасыщенные жиры, что помогают снизить уровень вредного холестерина;
юглон – антибактериальное соединение, защищает от вирусных и простудных заболеваний;
дубильные вещества, обладающие регенерирующими свойствами, благотворно влияют на работу ЖКТ, кровеносную систему;
набор микроэлементов, а именно йод, фосфор, магний, цинк, калий, селен, медь;
витамины А, РР и Е, а также витамины группы В;
железо в большом объеме, которое хорошо усваивается организмом ребенка, даже если он грудной;
эфирное масло;
каротиноиды.

Орех – достаточно жирный продукт. Однако он практически не содержит углеводов. Грудное вскармливание не должно стать преградой для употребления кормящей женщиной орехов, так как эти плоды отлично насыщают грудное молоко веществами белкового происхождения, аминокислотами и другими полезными компонентами, что благоприятно влияют на рост и развитие ребенка.

Регулярное употребление орехов матерью, у которой есть грудной ребенок, оставляет положительный отпечаток на здоровье женщины и малыша, а именно:

Успокаивают нервную систему крохи, улучшают сон.
Улучшают работу сердца и кровеносной системы в целом.
Восстанавливают иммунитет и укрепляют его.
Помогают организму справляться с негативными проявлениями во внешней среде (например, радиация, токсины).
Оказывают мочегонное действие, поэтому полезны при отечностях.
Способствуют выведению токсинов, шлаков.
Способствуют обогащению организма кислородом, предотвращая анемию.
Являются отличной профилактикой усталости и депрессивных состояний.
Стимулируют работу мозга, улучшают память.
Предотвращают развитие мастопатии.

Как увеличить количество молока при грудном вскармливании? — читайте тут.

Можно ли кормящей маме арбуз и дыню: полезный рацион, читайте тут https://jliza.ru/mame-arbuz-dyinyu.html.

Как видим, орех действительно полезен женщинам, практикующим вскармливание ребенка грудью, и самому малышу, если он грудной. Этот факт подтверждает известный педиатр Евгений Комаровский.

Вводя новый продукт в свой рацион, мама, практикующая вскармливание грудью, всегда должна помнить о том, что грудной ребенок слишком чувствителен к незнакомой пище. Поэтому следует внимательно относиться к выбору продуктов питания и всегда следить за реакцией грудничка на них. Так, к примеру, включая в рацион орехи, следует отдать предпочтение кедровым плодам. Они наименее аллергенны среди остальных сортов орехов, а потому наиболее безопасны для младенца. Кедровый орех легко усваивается, его пищевая ценность высока. Плод обладает противовирусными, защитными, регенерирующими и антиоксидантными свойствами.

Орехи грецкие при грудном вскармливании тоже можно употреблять. Они улучшают качество грудного молока, делают его жирнее и питательнее. Грецкий орех укрепляет иммунитет, положительно влияет на работу ССС (сердечно-сосудистой системы), активно борется с депрессиями и усталостью, очищает организм от токсинов и шлаков. Грудной ребенок, питаясь молоком, обогащенным веществами из грецких орехов, хорошо набирает вес, избавляется от жидкого стула, его аппетит улучшается, сон нормализуется. В общем, грецкий орех – кладезь полезных витаминов, при этом он гораздо доступней, чем другие виды орехов.

Кормящая мама изредка может побаловать себя миндалем и кешью. Эти орехи обладают примерно такими же свойствами, что и грецкий орех. Однако злоупотреблять этими плодами не стоит, поскольку последствием этого могут быть вздутие животика, колики и диарея у малыша, а также различные аллергические реакции.

От фундука и арахиса мама, практикующая грудное вскармливание, должна отказаться полностью. Эти плоды – сильнейшие аллергены, из-за которых грудной ребенок может погибнуть от анафилактической реакции. К тому же часто в арахисе обнаруживаются патологические грибы, вызывающие интоксикацию организма.

Кокос, как орех, употреблять женщине, кормящей грудью, можно, но в небольшом количестве. Кокосы богаты клетчаткой, полезной для системы пищеварения, и витаминами А, Е.

Педиатры, в том числе и доктор Комаровский, рекомендуют придерживаться следующей схемы:

Вводить в собственный рацион орехи можно спустя 3 месяца после рождения малыша.
Сначала нужно съесть один плод (если это грецкий орех – четвертинку ядра). Следующие 48 часов нужно наблюдать реакцию ребенка.
Если грудной ребенок легко усвоил орех в грудном молоке, порцию орехов можно постепенно увеличивать.
Нельзя пробовать несколько видов орехов одновременно, особенно если практикуется грудное вскармливание.
Нельзя пробовать орехи при расположенности к сильным аллергическим реакциям.
Суточная порция орехов для мамы – не более 20-30 г.
Орехи не должны быть жаренными – кормящей маме разрешены исключительно свежие или сушеные плоды.

Не торопитесь с введением в свой рацион сразу нескольких видов орехов и не старайтесь съесть как можно больше плодов. Подумайте о своем малыше: велик риск навредить его здоровью.

К сожалению, не каждая мама, соблюдающая вскармливание грудью, может полакомиться орехами, среди которых может быть грецкий плод. Как утверждают педиатры и доктор Комаровский, противопоказаниями к употреблению орехов могут быть:

сильные аллергические реакции;
индивидуальная непереносимость;
псориаз, нейродермит, экземы;
спазмирование сосудов головного мозга;
воспаления или камни в желчном пузыре.

Кормящие мамы должны понимать, что грудное вскармливание – не приговор. Все, что употребляется дозированно, осторожно и в свежем виде – полезно и для малыша, и для самой мамы. Главное относится к собственному питанию ответственно, думая не только за себя, но и за младенца. Ведь любой продукт может быть вредным, если употреблять его неправильно. А соблюдая меры предосторожности и наблюдая реакции малыша, когда вводите в рацион новые продукты, в частности орехи, многих проблем можно избежать.

источник

Во время лактации женщинам приходится тщательно следить за своим питанием, ведь съеденные ими блюда влияют на самочувствие ребенка. Любые продукты могут вызвать расстройство стула, колики или высыпания на коже у малыша. Любимые многими грецкие орехи при лактации дают организму ребенка и женщины питательные вещества, способствуют притоку молока. Но даже они могут плохо усваиваться ребеночком. Поэтому нужно знать, какие орехи, когда и как правильно есть кормящей маме.

В орехах содержится много жиров, углеводов, белков, они являются калорийным продуктом. Голодный человек может быстро насытится, съев горсть таких плодов. Но людям с избыточным весом следует воздержаться от их употребления или есть в малых количествах, контролируя калорийность другой пищи.

Орехи содержат множество витаминов и минеральных веществ: магний, калий, кальций, железо, фосфор. Они улучшают работу сердца, сосудов, иммунитета, нервной системы. Но в тоже время они являются продуктом тяжелым для переваривания. Людям с заболеваниями пищеварительной системы следует есть их осторожно, прислушиваясь к самочувствию.

Орехи при лактации несут большую пользу маме и ребенку. Но главный риск их употребления связан с аллергией. Особенно осторожными следует быть мамам, у которых в семье есть случаи этого заболевания.

Выбирать плоды следует тщательно, на них не должно быть темных пятен и плесени. Если продукт в упаковке, следует смотреть на сроки годности и целостность пакета или коробки. На рынке лучше покупать нечищеные и необработанные ядра. Плоды с плесенью и гнилью опасны для здоровья.

Жесткое ограничение меню приводит женщин к стрессу и унынию, им хочется скушать красное яблоко, апельсин, конфету, орешек, выпить чашку кофе. Но здоровье ребенка самое важное для родителей. Поэтому, следует запомнить основные правила:

Нельзя экспериментировать с едой в первые 1-2 месяца, маме следует ограничивать себя в острой, соленой, жирной еде, не есть экзотические блюда и плоды, вызывающие аллергию. Можно добавлять в меню по одному новому продукту маленькими порциями.

Иногда родители сталкиваются с тем, что у ребенка часто возникают высыпания даже на обычные блюда: овсянку, яблоки, коровье молоко. В этом случае, можно ли есть орехи кормящей маме, решает врач.
Женщине надо есть только свежие продукты.

Необходимо во всем соблюдать меру, не переедать. Кормящей матери трехмесячного малыша можно съесть 1-2 ореха, маме шестимесячного ребеночка – 2-3.

Плоды разных растений отличаются по составу и свойствам, поэтому надо разобраться, какие орехи можно кормящей маме, а какие нельзя.

Самые распространенные и легкодоступные грецкие орехи при грудном вскармливании:

улучшают и нормализуют гормональный фон благодаря полиненасыщенным кислотам;
стимулируют иммунитет;
грецкие орехи при кормлении грудью служат для профилактики дефицита железа;
укрепляют сердце, делают сосуды более эластичными;
фосфор наряду с кальцием укрепляет зубы и кости, что также необходимо для растущего организма младенца.

Это полезный перекус, особенно учитывая занятость молодых мам. Порой у них нет времени приготовить себе полноценный обед. Грецкие орехи дают кормящей маме необходимую энергию и чувство сытости, поднимают настроение, экономят время на приготовление салата или другого перекуса.

Съедать следует по 2-3 ядрышка в день, и следить за ребеночком: не появилась ли у него сыпь, не усилилось ли газообразование в животике. На вопрос, можно ли кормящей маме грецкие орехи, лучше всех ответит ее младенец. При первых признаках аллергии, нарушении стула, ухудшении сна, усилении младенческих колик – надо отказаться от них.

Кедровые орехи для кормящих мам приносят много пользы:

Большое содержание марганца служит для укрепления костей, хорошего пищеварения мамы и роста ребеночка.
Магний и калий дают здоровье сердцу, сосудам, помогают нервной системе кормящей мамы противостоять возросшей нагрузке, недосыпанию, переживаниям.
Кедровые орехи во время грудного вскармливания – серьезное средство от анемии.
Витамин Е помогает восстанавливаться после родов, улучшает работу половой и нервной системы, сердца. Он делает кожу более эластичной, укрепляет ногти.
Кедровые орехи на ГВ укрепляют зубы и кости мамы и ребенка, потому что в них есть много фосфора. Они служат для профилактики рахита.

Обязательно нужно покупать свежие семена кедровой сосны, в сырости и жаре они быстро портятся, и становятся непригодными для еды. Кедровые орехи при лактации безопаснее других плодов, потому что реже вызывают аллергию.

Сейчас для покупки доступны деликатесы и экзотические плоды, в том числе и кешью. Их можно купить в сыром и обжаренном виде. Сырые плоды сладковатые на вкус, для женщин – это источник энергии и удовольствия. Кешью при ГВ можно есть небольшими порциями, если у малыша не появляется сыпь и другие проявления плохого усваивания продукта. В противном случае рисковать не стоит.

Орехи кешью при грудном вскармливании кроме энергии и удовольствия дают маме витамины, макро- и микроэлементы. Они укрепляют и питают сердце, нервную и репродуктивную системы женщины, помогают малышу хорошо расти, иметь крепкие кости и хороший иммунитет.

Много полезного есть и в других плодах: фундуке, миндале, фисташках, арахисе. Но фундук и арахис противопоказаны во время ГВ из-за наибольшего риска появления аллергии у младенца. Другие виды можно пробовать есть сначала по 1-2 штуки в день, а затем по горсточке до 30 грамм в день.

Мускатный орех при грудном вскармливании можно использовать в качестве приправы к вторым блюдам и салатам. Он успокаивающе влияет на женщину, снимает напряжение и стресс из-за недосыпаний, которым неизбежно подвергается мама младенца. Как и с другими плодами, следует соблюдать осторожность и добавлять его в еду по чуть-чуть. Не стоит использовать такую приправу во всех блюдах и каждый день.

Орех пекан при грудном вскармливании уменьшает отеки у женщины, улучшает иммунитет, оказывает антибактериальное действие. Можно кушать эти плоды после родов, если женщина ела их до беременности. Экспериментировать с питанием во время лактации не стоит.

Есть орехи надо осторожно, постоянно наблюдая за самочувствием грудничка. И чем младше ребеночек, тем рискованнее есть продукты, которые могут спровоцировать аллергию. Не следует выходить за пределы норм употребления таких плодов, рекомендованные врачами. Для кормящей мамы должно стать правилом: при первых признаках расстройства желудка у малыша, кожных высыпаниях, любых болезнях орехи исключаются из ее меню.

В первый месяц у детей бывает желтушка новорожденных, кожные высыпания, связанные с присутствием маминых гормонов в организме малыша. Примерно с третьей недели у грудничков часто начинаются колики, желудок и кишечник ребеночка приспосабливается к перевариванию молока. Поэтому орехи в первый месяц после родов противопоказаны.

И только с 2-3 месяцев, когда младенца перестанут беспокоить колики, можно пробовать их есть. Если мама или папа младенца страдают от аллергии любого типа, пробу следует отложить до 5-6 месяцев.

Кедровые орехи при грудном вскармливании можно начинать есть первыми, но тщательно выбирать их при покупке, чтобы были свежими, не отсыревшими, без плесени и грибка.

Чтобы не навредить младенцу, надо придерживаться таких правил введения орехов в мамино меню:

начинать их есть можно не раньше, чем через 2 месяца после родов;
новые продукты следует вводить в питание, когда младенец здоров;
первыми следует пробовать плоды с самым низким риском возникновения аллергии и те, которые мама ела до и во время беременности, лучше всего кедровые, грецкие;
начать надо с 5 зернышек кедрового или с четверти ядрышка грецкого ореха;
первые 3 дня есть плоды в таком количестве, наблюдая за ребенком;
если признаков аллергии не появилось, то количество можно постепенно увеличивать;
нельзя начинать есть сразу несколько видов, потому что невозможно будет понять, на какие плоды появилась реакция у ребенка;
лучше всего есть сырые и сушеные ядрышки, а не жареные и соленые.

Плоды кедра начинают есть с 1 чайной ложки в день, максимальное количество – 50 грамм в сутки. О том, сколько грецких орехов в день можно кормящей маме, нет единого мнения специалистов. Большинство врачей советуют съедать не больше 3 штук в день. Что касается кешью, фисташек и пекана, то их норма в среднем составляет – 30 грамм в день. Этого достаточно, чтобы насытить организм минералами и витаминами, которыми богаты эти плоды, и не навредить ребенку.

Самыми эффективными орехами для усиления лактации считаются грецкие, они увеличивают количество молока и его питательность. Хотя врачами и не доказано такое действие плодов на выработку молока, опытные мамы делятся советами и рецептами, которые помогли им наладить и улучшить лактацию:

Орехи с молоком – действенный и популярный рецепт среди мам. 3-5 ядрышка грецкого ореха залить 250 мл молока температурой 90-100 градусов. Настаивать пока молоко не остынет до комнатной температуры. Пить ореховое молоко в течение дня маленькими глотками между приемами пищи.
Салат с сырой морковью. 1 среднюю морковь натереть на терке, смешать с 2-3 размельченными грецкими орехами. Есть такой салатик по 0,5 чайной после еды.
Витаминная смесь с медом и маслом. 0,5-1 стакан измельченных орехов залить медом, добавить 2 столовые ложки сливочного масла, перемешать. Есть по 1 чайной ложке в день. Перед использованием этого рецепта необходимо в течение 5 дней есть мед по 0,5 чайной ложки. Это сильный аллерген, противопоказанный многим грудничкам. Поэтому будьте внимательны и осторожны.

Если вы испытываете трудности с лактацией, попробуйте рецепт грецких орехов с молоком, он самый действенный. Использовать эти рецепты следует не раньше, чем ребенку исполнится 2 месяца и после того, как мама 5-7 дней протестирует каждый компонент в отдельности.

источник

Орехи при грудном вскармливании можно принимать, ведь они могут быть одними из главных источников многих полезных веществ. Давно известно, что орехи очень полезны для мозга, а также и для развития ребенка. Но есть случаи, при которых орехи лучше не кушать мамам во время лактации, и о таких исключениях нужно знать.

Поскольку ребенок получает всю свою питательную ценность из грудного молока, повышайте производство грудного молока, употребляя в рацион здоровую пищу. Очень важно знать о пищевых продуктах все, и избегать вредных продуктов во время грудного вскармливания.

Грудное вскармливание очень полезно для ребенка, а также для здоровья матери. В тот момент, когда мама кормит грудью, ей нужно больше питательных калорий, чем до того, как они принимают во время беременности. Употребление специальных орехов помогает кормящим матерям обеспечить все потребности для здоровья и роста. Это также помогает в увеличении производства грудного молока. Можно ли орехи кормящей маме?

Как правило, считается, что женщины, не имеющие аллергии на пищевые продукты, могут есть потенциально аллергенные продукты, такие как орехи, пока они кормят грудью. Но нужно тщательно разобраться в показаниях и противопоказаниях.

Чаще всего кормящим матерям, чьи дети имеют высокий риск развития аллергии (как правило, те, у кого есть семья с тяжелой пищевой аллергией), рекомендуют устранение таких продуктов, как молочные продукты, орехи, яйца и рыба из их рациона. Однако до сих пор нет четких доказательств того, что диета будет иметь какое-либо влияние на то, будет ли развиваться у ребенка аллергия. На самом деле, в наши дни многие аллергологи обеспокоены тем, что, устраняя аллергены из окружающей среды детей, мы фактически увеличиваем риск развития аллергии. Согласно современному мнению, если кормящая мать включает в свою пищу орехи или арахис, это может снизить шансы пищевой аллергии у ее ребенка. Ведь раннее воздействие аллергена может значительно повысить толерантность и, следовательно, может снизить риск пищевой аллергии у детей. Поэтому орехи кушать можно для матерей с неотягощенным анамнезом. Однако если у вас или вашего супруга и семьи есть история аллергии на орехи, лучше избегать этого.

У грудного ребенка может развиться пищевая аллергия после того, как мать потребляет определенную пищу или напитки, такие как коровье молоко, соя, яйца, морепродукты, пшеница, орехи, яйца и арахис. Общими симптомами пищевой аллергии у детей являются: жидкий стул, колики, рвота, кровь или слизь в стуле, проблемы с дыханием.

Если ваш ребенок кажется суетливым или развиваются такие симптомы, как экзема, диарея, после того, как вы съели орехи, он может иметь чувствительность или аллергию на орехи. Вы можете рассмотреть вопрос о проведении теста на аллергию, проведенного для вашего ребенка, чтобы подтвердить, не пострадал ли он от какой-либо аллергии или нет. В таком случае рисковать и принимать орехи категорически нельзя.

Орех — это плод, в котором есть твердая оболочка и вкусное семя. Семена богаты необходимыми питательными веществами, и вы можете потреблять его сырыми. Орехи – это богатый источник витаминов и антиоксидантов и они обязательны для всех возрастных групп.

Выбор орехов в качестве здорового источника белка может обеспечить необходимый белок и калории для кормящих матерей, без хлопот приготовления, которые требуют другие продукты. Ведь занятые молодые мамы часто испытывают трудности с тем, чтобы тратить время на приготовление еды, а орехи легко съедаются одной рукой, удерживая или даже кормя ребенка при этом. Орехи, такие как миндаль или кешью, не требуют специальной подготовки к употреблению. Некоторым кормящим матерям трудно получить все необходимые калории для себя и для производства молока, а калорийные орехи могут помочь матерям увеличить потребление калорий. Орехи также легко упаковываются в сумку для пеленок, чтобы быстро и легко перекусить после кормления. Кормящие матери могут выбирать из многих видов орехов, которые будут так полезны при грудном кормлении, включая целые орехи, ореховые масла и другие ореховые продукты.

Каковы преимущества употребления орехов при лактации? Орехи являются богатым источником очень важных и незаменимых для организма жирных кислот, витамина Е, клетчатки, растительных стеролов, L-аргинина. Все эти питательные вещества полезны для здоровья сердца. Потребление орехов может снизить уровень плохого холестерина в крови. Он может творить чудеса для вашего сердца следующими способами:

Предотвращает загущение крови и тем самым снижает риск тромбозов;
Помогает держать стенку артерий свободной от налета;
L-аргинин, присутствующий в орехах, помогает сделать стенки артерии гибкими и предотвращает сгустки и закупорку;
Волокна и клетчатка, присутствующие в орехах, помогают регулировать функцию кишечника, снижает уровень холестерина и снижает риск диабета;
Орехи богаты антиоксидантами, которые помогают устранить свободные радикалы из организма и защитить его от окислительного стресса.
Орехи богаты витамином Е и, следовательно, помогают в питании и увлажнении вашей кожи и волос.

Орехи при грудном вскармливании в первый месяц могут также увеличить лактацию и жирность молока. Именно в период, когда у женщины после родов молоко еще может не так активно образовываться, орехи могут помочь активировать процесс лактогенеза.

Каким именно орехам отдать предпочтение? Грецкие орехи при грудном вскармливании считаются наиболее универсальными, которые реже всего вызывают аллергические реакции. Они также активизируют деятельность мозга, а у ребенка способствуют активному развитию. Поэтому грецкие орехи можно употреблять практически всем мамам.

Кедровые орехи при грудном вскармливании полезны из-за состава, богатого здоровыми белками и кальцием. Женщины, страдающие от плохой или низкой лактации, должны есть кедровые орехи, чтобы стимулировать производство молока естественным путем.

Орехи кешью являются одним из наиболее богатых видов орехов по содержанию белка, поэтому для мам, которые кормят грудью и следят за фигурой, они рекомендуются вместо вредных перекусов.

Высокое количество белков, присутствующих в кешью, помогает в развитии мозга и IQ для развития ребенка. Это также помогает сохранить здоровье ребенка и стать ему более активным и здоровым. Не только кешью, но и лесные орехи содержат много питательных преимуществ. Эти орехи содержат хорошие и здоровые жиры, которые помогают избегать болезней. Арахис, как и другие орехи, может оказаться здоровым источником белка, который требуется новым матерям во время и после беременности, особенно при грудном вскармливании. Одна из лучших частей, касающихся выбора арахиса, заключается в том, что в отличие от других источников белка, они могут потребляться сырыми.

Арахис также может оказаться отличным калорийным перекусом для новых мам, и может помочь получить дополнительные калории, которые необходимы во время грудного вскармливания. Арахис также богатый источник минералов, включая ниацин, он здоровый источник белка и полезных жирных кислот. Орехи арахиса содержат витамин Е для поддержания здоровья клеток и повышения иммунитета. Он имеет свойства нормализовать уровень сахара в крови и снижать уровень холестерина. Главное преимущество именно этих орехов – это богатый источник фолата, который помогает предотвратить расстройства развития у детей.

Можно ли есть арахисовое масло во время грудного вскармливания? Ну, арахисовое масло может также обеспечить матери хорошую дозу здоровых жиров, омега-3 жирных кислот и белков на этом решающем этапе.

Поэтому, все виды орехов богаты белками и ненасыщенными кислотами, поэтому принимать можно любые орехи на собственное усмотрение.

Мускатный орех при грудном вскармливании имеет много противоречивых данных об использовании. Мускатный орех не имеет специфических применений, связанных с лактацией. Никаких данных о выделении каких-либо компонентов мускатного ореха в грудное молоко или о безопасности и эффективности мускатного ореха у кормящих матерей или младенцев нет. Но, тем не менее, мускатный орех обладает сильными антибактериальными свойствами. Он эффективен при убийстве ряда бактерий, вызывающих воспаление или молочницу у новорожденных во рту. Мускатный орех содержит 10% эфирное масло, которое может вызывать специфический запах или привкус грудного молока. Это единственное влияние мускатного ореха, которое может не понравиться вашему ребенку и он может вовсе отказаться от такой пищи. Поэтому употреблять мускатный орех можно, если ребенок нормально его воспринимает.

Молодые мамы должны принимать особые питательные вещества во время грудного вскармливания, поскольку это очень важно для роста ребенка. Специальные орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, арахис, являются лучшими продуктами для кормящих матерей. Употребление в пищу всех видов орехов повышает ценность молока и обогащает производство грудного молока, поэтому если нет аллергических реакций в семье, необходимо принимать орехи не реже одного раза в неделю.

источник

Рацион женщины на момент кормления грудью ограничен — качество питания малыша зависит от того, что кушает мама. Но восстанавливать жизненные силы и энергию необходимо. В этом помогают орехи. Орехи самых разных видов содержат белки и полезные жиры, пищевые волокна, витамины А, Е и группы В, а также калий, кальций, фосфор, магний, железо. Продукт способствует снятию хронической усталости у мамы, но может негативно сказаться на неокрепшем пищеварении малыша. Поэтому выбирать разновидность и вводить продукт в рацион нужно очень аккуратно.

Можно ли кормящей маме орехи? Да, продукт кладезь витаминов. Это важно, ведь женщине и ребенку нужно поддерживать иммунитет, противостоять вирусам в холодное время года.

Употребление продукта помогает:

укрепить организм;
восстановить силы;
наладить функционирование органов;
простимулировать работу мозга;
улучшить память.

Возможна аллергия, поэтому важно знать, можно ли кормящей маме орехи и какие.

Польза любой пищи может превратиться во вред, если молодая мама будет злоупотреблять теми или иными продуктами.

Первый месяц после рождения малыша лучше воздержаться от любых нововведений, придерживаться диеты. Введение новых продуктов лучше отложить до трехмесячного возраста крохи. К этому времени малыш окрепнет, не будет опасности возникновения аллергии или кишечных колик.

Можно ли есть орехи кормящей маме новорожденного?

Да, начиная с трехмесячного возраста младенца.

Также важно помнить, что не каждый вид можно употреблять во время лактации.

Безопасные виды:

Кедровые. Можно ли кормящей маме кедровые орехи? Можно, даже нужно! Вид таких орешков относят к самым безопасным (практически не вызывают аллергии). Также продукт позволяет защитить организм мамы и малыша от вирусов.
На втором месте в рейтинге находятся грецкие орешки. Они позволяют увеличить жирность молока, улучшить лактацию, что особенно важно при снижении количества молока. Продукт полезен грудничкам: орешки позволяют набрать в весе, устранить диарею. Что касается мам, то грецкие орехи позволят снять напряжение, очистят организм и укрепят иммунитет. Если вы все еще думаете, можно ли кушать грецкие орехи кормящей маме, не сомневайтесь – можно!

Запрещенных орехов при лактации намного больше, и эти виды нужно запомнить. И если ответ на вопрос можно ли кормящей маме грецкие орехи, очевиден, то насчет других следует задуматься.

Какие орешки употреблять при кормлении грудью нельзя?

Кешью и миндаль. Конечно, нельзя отнести их к категорически запрещенным, но кушать их нужно очень осторожно. Орехи помогают снять усталость, улучшают аппетит. Они также могут поспособствовать набору веса новорожденным и недоношенным деткам. Но если злоупотреблять ими, у ребенка могут появиться сильные колики, вздутие животика. Чревато злоупотребление и аллергией.
К сильнейшим аллергенам относят арахис и фундук. Употреблять их категорически не рекомендуется. Следует знать, что в арахисе могут встретиться патологические грибы, которые приводят к сильной интоксикации.

К списку запрещенных нужно добавить кокосовый орех.

Итак, на вопрос, можно ли кушать орехи кормящей маме, однозначно ответить нельзя. Все зависит от разновидности, меры употребления и, конечно, от реакции организма малыша.

Есть несколько правил, которые помогут безопасно ввести продукт в рацион:

кушайте орехи не ранее чем через 3 месяца после рождения малыша;
ввод в рацион должен начинаться с малого количества (1-2 штучки);
следите за реакцией ребенка на новый продукт, если ее нет, можно продолжать;
не употребляйте сразу несколько разновидностей орешков, иначе не получится определить реакцию организма на конкретный продукт;
если у одного из родителей есть аллергия, не рекомендуется употреблять орехи, аллергия нередко наследуется;
продукт должен употребляться свежим или высушенным, жареные разновидности отрицательно сказываются на желудке малыша и мамы;
чтобы избежать аллергии, в сутки кушайте не более 30 грамм орешков.

Прежде чем ввести в рацион кормящей мамы орехи, обязательно посоветуйтесь с педиатром и не забывайте следить за реакцией малыша!

источник

Грудное молоко является лучшим питанием для малыша. В нем содержатся необходимые вещества, которые нужны для укрепления и роста организма ребёнка. Чтобы не нанести вред грудничку, молодой маме после рождения младенца нужно пересмотреть рацион. Всё, что съедает в этот период женщина, попадает в грудное молоко. Меню должно содержать только самые полезные продукты. К таким можно отнести орехи. В этой статье рассказано о пользе, вреде и правильном употреблении орехов женщиной при лактации.

Орехи насыщены веществами, благотворно влияющими на организм, такими как белок, витамины, минералы, жиры. Несмотря на их пользу, они тяжело усваиваются организмом, особенно детским, к тому же считаются аллергенными. При грудном вскармливании этот продукт употребляется осторожно, в умеренных количествах.

Орехи оказывают положительное влияние на выработку грудного молока, приносят пользу матери и ребёнку, их следует включить в рацион кормящей мамы. Перед добавлением орехов в меню при лактации, нужно разобраться, какую пользу и вред приносит продукт, какие витамины и микроэлементы в нем содержатся, как он влияет на организм малыша.

В составе плодов содержатся витамины C, PP, E, B, A, K. Ядра полезны для укрепления иммунитета кормящей матери и малыша. Помогают грудничку нормально расти и развиваться, а женщине они необходимы для быстрого и полного восстановления послеродовой деятельности.

Помимо витаминов, в плодах содержится много минералов. В их состав входят цинк, железо, магний, калий, фосфор, йод, белки, аминокислоты.

Маме при лактации употребление орехов необходимо для улучшения своего здоровья и для здоровья ребёнка. Входящие в состав продукта вещества обладают антибактериальными свойствами, оказывают сосудосуживающее воздействие, восполняют дефицит железа в организме после родов, повышают количество, жирность и калорийность грудного молока.

Несмотря на изобилие полезных свойств, плоды могут приносить вред организму мамы и грудничка. Этот продукт считается высокоаллергенным из-за большого содержания эфирных масел в составе. Употреблять их в пищу следует с особой осторожностью, начиная с маленьких порций.

Мамам, страдающим кожными заболеваниями, употреблять этот продукт следует с осторожностью. Орехи содержат тирамин, который может вызывать головную боль. Если вы склонны к мигрени, лучше отказаться от употребления орехов.

Пробовать новый вид орехов лучше с утра, не добавляя в этот день ничего нового в пищу. Это нужно для отслеживания реакции у грудничка. При появлении красной сыпи, изменении стула младенца употребление плодов нужно прекратить.

Через несколько недель можно попробовать снова. Если ребёнок страдает аллергией от различных продуктов, употреблять продукт противопоказано.

Орехи содержат аллергенные компоненты, есть их нужно осторожно. Кормящей маме перед добавлением плодов в рацион, нужно узнать, какие из них наиболее безопасны при лактации, а какие могут нанести вред.

Начинать нужно с кедровых. Затем пробовать грецкие, миндаль и кешью. Самыми аллергенными плодами являются арахис и фундук. Теперь о каждом сорте подробнее.

Самыми безопасными для малыша можно назвать кедровые орешки. В их составе меньше всего аллергенных компонентов. Все же они содержат белок, вызывающий аллергическую реакцию.

Если мама уже наблюдала у младенца реакцию на коровье молоко, цитрусы или другие продукты, то с употреблением кедровых орешков стоит повременить. В целом этот сорт можно считать безопасным, ведь аллергия на него проявляется достаточно редко. Обычно реакция проявляется в виде расстройства кишечника малыша, или кожных высыпаний. Если ребёнок не склонен к аллергии, начинать употребление кедровых орехов можно с нескольких ядрышек в день, увеличивая постепенно количество до 100 гр. в сутки.

Грецкие орехи также полезны при ГВ. К тому же их можно легко купить в любом магазине, в отличие от кедровых. Этот сорт является самым жирным и калорийным из-за большого содержания полинасыщенных кислот. Поэтому для увеличения калорийности грудного молока рекомендуют есть именно грецкие орехи. Но не стоит злоупотреблять ими. Ядра могут привести к запору у младенца. При употреблении грецких орехов в умеренных количествах качество молока увеличится.

Если мама будет съедать в день много плодов, не исключена аллергия у ребёнка в виде сыпи на коже. Могут возникнуть колики и расстройство кишечника.

При добавлении в рацион миндаля и кешью кормящей маме стоит проявить осторожность. Данные сорта являются наиболее аллергенными. Но при этом они имеют несколько полезных свойств:

помогают бороться с усталостью;
повышают аппетит;
помогают при наборе веса у грудничка.

Употреблять миндаль и кешью следует в небольших количествах, так как они могут вызвать сыпь, а также колики у ребёнка.

К запрещённым сортам относят плоды фундука. Они очень аллергенны, имеют высокую калорийность. Если женщина решила его попробовать, это может вызвать у грудничка образование газов в кишечнике, усиление колик, расстройство стула.

Фундук трудно переваривается ещё неокрепшей пищеварительной системой ребёнка. Реакцией на аллерген может быть покраснение на коже, зуд. При появлении вышеперечисленных симптомов необходимо обратиться к врачу.

Во время лактации следует отказаться от арахиса. Он может быть опасен для здоровья грудничка. Помимо большого количества аллергических компонентов в составе, в плодах арахиса могут быть патологические грибы, вызывающие отравление организма.

В первые три месяца после родов кормящая мама должна соблюдать строгую диету. Пищеварительная система малыша еще недостаточно сформирована, не рекомендуется давать ей большие нагрузки. Орехи – высококалорийный продукт, поэтому добавлять в рацион их следует не раньше, чем через три месяца после рождения ребёнка.

Ещё одной причиной, почему не следует употреблять орехи в первый месяц жизни малыша, является их способность делать молоко вязким. Высасывать такое молоко из груди ребёнку будет довольно сложно. Нужно подождать, пока грудничок наберётся сил. Начинать употребление плодов постепенно, с одного ядрышка в день.

Выбрать качественный продукт в наше время сложно. На прилавках магазинов большое изобилие орехов. В правильном выборе могут возникнуть сложности.

Несколько советов при подборе продукта:

Оценить качество упаковки. Не должно быть повреждений. Качество печати на упаковке должно быть чётким и ярким.
Проверить срок годности. В пластиковой упаковке продукт хранится до 6 месяцев. По истечении срока годности орехи теряют свой вкус, есть их не рекомендуется.
При покупке грецких орехов на развес нужно оценить качество скорлупы. На ней не должно быть трещин. Очищенные орехи должны быть блестящими на вид. Если плоды лежат длительное время, на них образуется плесень. Перемолотые орехи хранятся мало, поэтому приобретать этот продукт не рекомендуется.
Кешью к нам везут из Бразилии. Поэтому его перевозка длится не один месяц. При покупке этого ореха следует обращать внимание на внешний вид: на орешках не должно быть пятен и «горьковатого» запаха.

При соблюдении рекомендаций по выбору можно приобрести качественный и вкусный продукт, который не навредит маме и ребёнку.

В первые месяцы после родов маме следует соблюдать диету. Только таким способом она сможет оградить своего ребёнка от кишечных расстройств и аллергических реакций.

Чтобы не причинить вред маленькому неокрепшему организму малыша, нужно соблюдать правила употребления орехов при кормлении грудью:

Пробовать орехи не раньше, чем через три месяца.
Начинать с одного ореха в день.
Съедать можно только один сорт в день. Если у ребёнка возникнет негативная реакция, аллерген можно будет сразу определить.
Если у родителей есть аллергия на продукты, не стоит добавлять орехи в свой рацион. Аллергия может передаваться по наследству.
Орехи противопоказаны при наличии у женщины заболеваний желчного пузыря.
При появлении аллергической реакции у ребёнка сразу исключить продукт.
В сутки можно употреблять 30 грамм плодов (7–8 ядер).
Плоды с плесенью, горькие на вкус противопоказаны к употреблению.
Желательно покупать цельные плоды. Лучше, если они будут в скорлупе. Хранить в сухом прохладном месте.
Не есть фундук и арахис в период лактации.

Кормящей маме следует избирательно относиться к выбору продуктов для своего питания. Ведь дело касается здоровья ребёнка. При правильном выборе и употреблении орехов женщина принесёт пользу себе и своему малышу, укрепит иммунитет.

Во время грудного вскармливания важно соблюдать меры предосторожности, тщательно следить за всеми изменениями в реакциях организма грудничка. Если употреблять орехи в умеренном количестве и в свежем виде, можно избежать большинства проблем.

источник