Меню

Гормон роста для роста костей

Несмотря на то, что соматотропин увеличивает поступление белка и рост практически всех тканей, данная способность наиболее выражена применительно к росту скелета. Это является итогом: (1) увеличения поступления белков в клетки хрящевой и костной тканей, стимулирующего их рост; (2) увеличения скорости репродукции этих клеток; (3) специфического эффекта преобразования хондроцитов в остеогенные клетки, вызывающего разрастание костной ткани.

Существуют два способа роста кости. Во-первых, для трубчатых костей под влиянием гормона роста возможен рост в длину со стороны эпифизарного хряща. Поначалу это опосредовано разрастанием хрящевой ткани с последующим замещением ее костной тканью, что и обеспечивает рост кости в длину. По мере взросления хрящевая эпифизарная ткань полностью замещается костной, и рост костей в длину прекращается.

Другой способ связан с функцией остеобластов, обеспечивающих разрастание новой кости со стороны периоста или костных полостей на смену старой. Одновременно остеокласты «убирают» старую кость. Если скорость разрастания новой кости больше скорости рассасывания старой, толщина кости возрастает. Гормон роста существенно больше стимулирует функцию остеобластов, поэтому кости способны утолщаться под влиянием гормона роста в течение всей жизни. Это особенно справедливо для губчатых костей. Например, рост челюстных костей может стимулироваться даже у взрослых, становясь причиной того, что подбородок и нижние зубы начинают выдаваться вперед; сходным образом утолщение костей черепа приводит к разрастанию надбровных дуг.

Если гормон роста добавлять непосредственно к хондроцитам, культивируемым вне организма, то обнаружить пролиферацию или рост культуры невозможно. Если же его вводить интактным животным, то можно наблюдать пролиферацию и рост тех же клеток.

В итоге обнаружено, что под влиянием гормона роста в печени (в незначительных количествах — и в некоторых других тканях) образуются мелкие своеобразные белки, названные соматомединами, которые могут стимулировать все проявления роста костей. Во многом влияния соматомедина подобны влияниям инсулина на процессы роста, поэтому соматомедины еще называют инсулиноподобными факторами роста.

Были выделены четыре соматомедина. В дальнейшем, однако, оказалось, что наиболее важным из них является соматомедин С (также называемый ИФР-I). Молекулярная масса соматомедина С составляет около 7500, его концентрация в крови напрямую связана со скоростью секреции гормона роста.

Пигмеи Африки отличаются врожденной неспособностью к синтезу существенного количества соматомедина С. Даже если концентрация гормона роста у них в крови нормальна или повышена, количество соматомедина С остается сниженным, что, несомненно, является причиной их низкого роста. Другие виды карликовости (например, Леви-Лорана) также опосредованы этой причиной.

Предположительно большинство, если не все влияния соматотропина на рост опосредованы скорее соматомедином С и прочими соматомединами, чем прямым влиянием гормона роста на кости и другие ткани. Тем не менее, в экспериментах было показано, что инъекция соматотропина непосредственно в эпифизарные хрящи или кости животных приводила к специфическому росту этих структур, и количество гормона роста, потребовавшееся для этого, было ничтожно мало. Дискуссионны некоторые другие аспекты соматомединовой концепции. Одно из объяснений специфического влияния соматотропина на рост может быть связано с возможностью локального увеличения продукции соматомедина С под влиянием гормона роста. Возможно также, что гормон роста непосредственно влияет на рост некоторых тканей, а соматомединовый механизм является дополнительным, но не всегда необходимым.

Действие гормона роста непродолжительно, но пролонгируется влиянием соматомедина С. Гормон роста образует слабые связи с белками плазмы крови, поэтому он быстро поступает из крови в ткани, его период полувыведения составляет менее 20 мин. Напротив, соматомедин С прочно связан с белком-носителем, который подобно соматомедину С продуцируется под влиянием гормона роста, поэтому соматомедин С медленно покидает кровь (период его полувыведения превышает 20 ч), что существенно продляет эффекты соматотропина, обеспечивающие рост.

источник

Как уже говорилось, рост у девушек продолжается до 17-19 лет, а у парней до 22 лет, затем зоны костей закрываются.

Самый интенсивный рост в первый год жизни ребенка-он растет 25 см в год.

От 1 года до двух лет рост у мальчиков немного замедляется, и гни вырастают на 10 см в год, тогда как девушки вырастают чуть больше-на 11-12 см. Считается, что в этот период скорость роста недолжна превышать 13-14 см в год.

От 2 до 5 лет мальчики и девочки вырастают на 6-8 см. Обычно этот период мальчик выше девочек.

После 5 лет и до начала полового созревания скорость роста составляет около 5 см в год. Далее начинается период полового созревания- у девочек от 10 до 16 лет, у мальчиков от 11 до 17 лет.

Во время полового созревания наступает скачок в росте-девочки в год вырастают на 7-9 см, а мальчики на 9-10. При чем девочки в этот период становясь выше мальчиков, тк период полового созревания них наступает на 2-3 года раньше. У девочек скачек происходит в 10-12 лет, у мальчиков в 13-15 лет. Затем темп роста постепенно снижается. Окончательно зоны роста костей закрываются к 25 годам, в очень редких случаях к 30 годам. Средний рост девушек 164 см, парней 176 см.

После 14 лет начинается первое окостенение в эпифазных хрящах (зоны роста костей).

Зоны роста костей это участок растущей ткани (эпифазная пластина) на концах трубчатых костей у детей и подростков. Эпифазная пластина влияет как на рост костей в длину так и в ширину.

Рост костей регулируется с помощью гормона роста соматотропина.

Соматотропин (somatotropin)- гормон роста, пептид, вырабатывающийся в передней части гипофиза (мозговой придаток в форме округлого образования, расположенного на нижней поверхности головного мозга) и состоящий из 191 аминокислоты. Второе название соматотропный гормон (СТГ).

Соматотропин повышает синтез хрящевых тканей в эпифазных частях костей, стимулируя тем самым рост человека в длину. Также активирует рост костей в толщину, рост мышц и органов в целом.

Секреция гормона роста вырабатывается неравномерно, наибольший пик (до 70 %) приходится на вечерне-ночные часы крепкого(!) сна, прием пищи и занятия спортом. Наибольший пик приходится на ночной сон, тк организм отдыхает, что способствует большему выбросу СТГ, поэтому подросткам, страдающим замедлением в росте, следует пересмотреть свой режим сна и спать как можно больше, ложиться не позднее 11 часов.

Соматотропин вырабатывается всю жизнь, но после закрытия зон роста на непосредственный рост тела он уже не влияет, а влияет уже только на мышцы и обмен веществ. Наибольший выброс гормона происходит в первые годы жизни человека, пик приходится на период полового созревания, затем к 30 годам выработка замедляется и остается на одном уровне. К 45-50 годам выработка гормона сокращается в 2 раза и признаки физического старения организма становятся наиболее явными-ухудшается иммунитет, обмен веществ, выносливость.

Зачастую многие задаются вопросом- закрыты ли зоны роста, возможно ли как-то успеть вытянуться еще на пару сантиметров. Однозначного ответа на этот вопрос нет, тк у каждого все индивидуально, но существует единственный и точный метод узнать это- сделать рентгеновский снимок кисти руки либо крайней трети предплечья. Если на снимке зоны роста светлые, значит они еще открыты, если выглядят как и все остальные кости, значит закрыты. Специалист с одного взгляда сможет определить закрыты либо открыт зоны роста и дать Вам точный, исчерпывающий ответ.

Пока зоны роста открыты на рост возможно повлиять, но после закрытия зон роста увеличение возможно лишь хирургическим путем.

Основные нарушения секреции гормона роста приводят к избыточной или недостаточной выработке данного гормона.

Избыток соматотропин приводит к редкому заболеванию гигантизму.

Гигантизм- патологическая болезнь, проявляющаяся уже в детстве и приводящая к высокорослости. Наблюдается значительное увеличение роста- выше 2 метров, непропорциональное телосложение с удлиненными конечностями и маленькой головой. Может наблюдаться психическое и физическое расстройство. Гигантизм чаще всего встречается у подростков мужского пола, определяется уже в возрасте 8-9 лет и прогрессирует на протяжении всего физического роста. При гигантизме рост девушек к 17-19 года уже составляет около 190 см и более 200 см у юношей. Гигантизм не стоит путать с наследственной великорослостью, тк гигантизм это болезнь. Родители детей, страдающих гигантизмом зачастую нормального среднего роста.

Недостаток или полное отсутствие соматотропина приводит к гипофизарному нанизму или карликовости. Это достаточно редкое заболевание, встречающееся чаще у мальчиков. Карликовым считается рост ниже 130 см у мужчин и ниже 120 см у женщин. При чем при рождении рост не отличается от здоровы детей. Первые признаки проявляются в возрасте 2-3 лет и рост ребенка при норме 8 см в год не превышает 2-3 см. Карликовость может сопровождаться недоразвитостью половых органов, нарушением смены зубов. Умственного и психологического расстройства не наблюдается.

Дефицит гормона не стоит путать с конституционной низкорослостью- когда родители тоже имеют невысокий рост. При конституционной низкорослости ребенок получает достаточное количество гормона, но в силу наследственности не вырастает высоким, но его рост составляет больше 140 см.

Читайте также:  Как сварить суп фасолевый

источник

Ребята, привет! Сейчас будем разбираться с синтетическим гормоном роста человека и его побочными эффектами, а то уж очень много вопросов по этому поводу я от вас получаю.

Многие вебсайты, клиники омоложения, компании, производящие пищевые добавки и такие известные персоны, как Сильвестр Сталлоне, утверждают, что инъекции гормона роста безопасны, и что не может быть никаких побочных эффектов от использования синтетического гормона роста человека. Они описывают заманчивые картины, как такие инъекции могут улучшить качество вашей жизни. Например.

  • Повысится мышечный тонус и сила, в то время как количество жира в организме уменьшится.
  • Увеличится уровень энергии и выносливости.
  • Восстановится цвет волос. Волосы станут густыми и здоровыми.
  • Улучшится настроение и пройдут депрессии.
  • Станет меньше морщин на лице и подтянется кожа.
  • Улучшится кровяное давление, уровень холестерина и зрение.
  • Станет лучше память и повысится ясность ума
  • Будет больше сексуальных сил.

Среди рекламных слоганов это самые распространённые. Также добавим сюда возможность стать выше ростом.

Звучит замечательно, не правда ли? Быть вечно молодым, ярким и спортивным! Сколько вы готовы заплатить, чтобы получить такой результат? Вы бы потратили пару сотен долларов, тысячу или больше? Что ж, именно так и делают многие люди.

Они отвергают реальную и существующую опасность инъекций искусственного гормона роста за эти обещания. Зная желание многих людей на этом сайте попробовать инъекции гормона роста для увеличения роста, я надеюсь, эта статья поможет вам отделить факты от слухов. Поможет понять, что существуют естественные способы, позволяющие вашему телу довести до максимума способность производить и регулировать этот важный гормон без опасных побочных эффектов синтетического гормона роста. Давайте начнём с того, что ответим на несколько основных вопросов.

Гормон роста человека (ГРЧ) – это гормон гипоталамуса, который вырабатывается передней долей гипофиза. Этот гормон по-другому называют соматотропином. Он играет важную роль в метаболизме, увеличении массы, уменьшении количества жира в организме и делает много всего другого.

Гормон роста человека стимулирует клетки печени выделять полипептидные молекулы, известные как соматомедины. Наиболее изученным является инсулиноподобный фактор роста-1 (ИФР-1). ГРЧ вместе с ИФР-1 влияют на все системы организма. Некоторые их функции приведены ниже.

  • Способствуют мышечному развитию.
  • Соединяют ткани, увеличивают линейный рост и восстанавливают организм.
  • Делают структуру скелета прочнее.
  • Регулируют различные функции, относящиеся к обмену веществ.
  • Способствуют нормальной работе мозга.
  • Способствуют здоровью сердца.

Выработка гормона роста человека снижается с возрастом. Установлено, что после 18–25 лет уровень производства ГРЧ гипофизом снижается на 50% каждые 7 лет. Вместе с ним снижается уровень ИФР-1. Это приводит к ряду нежелательных симптомов, которые, как правило, связаны с процессами старения.

  • Накапливается жир.
  • Теряется мышечная масса.
  • Нарушаются когнитивные функций (память, речь, восприятие).
  • Снижается сила и выносливость.
  • Повышается хрупкость костей.
  • Нарушается сон.

Прежде чем мы поговорим о главных эффектах гормона роста, введённого в тело, нужно понять, как он стал таким популярным. Чтобы сделать это, мы должны вернуться в 1990 год, когда авторитетный медицинский журнал The New England Journal of Medicine опубликовал исследование эндокринолога Дэниэла Радмена и его коллег – «Эффекты от применения соматотропина у мужчин старше 60 лет».

В исследовании принимали участие 21 человек в возрасте от 61 до 81 года. В целом здоровые, но они имели низкий уровень ИФР-1. Двенадцати мужчинам делали инъекции препаратом соматотропина три раза в неделю в течение шести месяцев. Другим девяти мужчинам инъекции не делались. У людей, получавших инъекции соматотропина, произошло уменьшение жировой ткани, увеличение мышечной массы, а также улучшение подвижности в области поясничного отдела позвоночника.

СМИ подхватили эти выводы, но проигнорировали предупреждения доктора Д. Радмена, которые были частью исследования. В частности, эти предупреждения говорили о побочных эффектах, которые были у некоторых участников, получавших соматотропин, а также о том, что неизвестны долгосрочные действия препарата. Доктор Радмен также написал в своём отчёте о высокой стоимости подобного лечения и о том, что выполняя программы физических упражнений в соответствии с возрастом, можно добиться схожего результата без инъекций. Журналисты этого не учли.

Как и в любой медицинской рекламе, людям продают идею, что таблетки и инъекции могут лечить их проблемы. Из этого родилась многомиллиардная индустрия. Всякие «антивозрастные специалисты» с новоявленными тестами для определения биологического возраста появились повсюду. Одним они рекомендуют дорогостоящие инъекции гормонами в сочетании с авторскими пищевыми добавками, чтобы повернуть вспять процессы старения, другим они предлагают увеличить рост и массу. Что в действительности делают большинство этих «специалистов», так это поворачивают вспять банковский счёт своих клиентов и увеличивают их расходы на лечение.

Спустя годы, из-за постоянного злоупотребления статьёй Радмена 1990 года, редакция журнала The New England Journal of Medicine приняла беспрецедентный шаг, добавив на своём сайте уточнение.

Чтобы быть до конца честным, нужно сказать, что существует необходимость инъекций гормона роста для некоторых групп населения. Так, ГРЧ может применяться для лечения детей и взрослых, которые имеют значительный дефицит гормона роста. Однако эндокринологи из разных стран мира настоятельно рекомендуют не использовать инъекции без крайней необходимости, как средство снижения веса, увеличения роста или для омоложения.

Известный геронтолог Роберт Нил Батлер сказал по этому поводу:

Одна из основных опасностей инъекций гормона роста человека – это неконтролируемое влияние на концентрацию ИФР-1 в крови. Это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.

  1. Отёки в руках и ногах.
  2. Кистевой туннельный синдром и симптомы артрита.
  3. Головные боли и общая боль в мышцах.
  4. Диабет.
  5. Аномальный рост костей и внутренних органов.
  6. Высокое кровяное давление.
  7. Вздутие живота.
  8. Затвердевание артерий.

По этим причинам инъекции гормона роста человека всегда должны делаться осторожно и с помощью квалифицированного врача-практика, который имеет клинический опыт в управлении вашим типом гормональной недостаточности.

Побочные эффекты инъекций гормона роста реальны и существенны. Большинство опасностей в том, что организм уже не способен контролировать последствия инъекций ГРЧ через свои гормональные фильтры и восстанавливать баланс в случае необходимости. К счастью, природные стратегии могут безопасно улучшить способности вашего тела производить гормон роста без побочных эффектов.

1. Достаточный сон. Самая высокая концентрация гормона роста наступает во время глубокого сна. Многочисленные исследования ясно дают понять, что недостаточный сон или нарушение структуры сна, может существенно снизить секрецию гормона роста человека. По словам профессора эндокринологии Ричарда Аучуса:

Рекомендую вам прочитать статью на эту тему: «Как нужно спать, чтобы быстрее вырасти».

2. Избегать продуктов с высоким гликемическим индексом. Инсулин замедляет выработку ГРЧ. Продукты с высоким гликемическим индексом могут сыграть злую шутку с вашим уровнем инсулина в крови, вызывая всплеск или подъём выше нормального, здорового уровня. Это не только увеличит риск развития диабета 2 типа, но также может оказать существенное влияние на секрецию гормона роста, снизив её.

3. Уменьшить брюшной жир. Если у вас есть лишний жир вокруг живота, то вы снижаете способности своего организма вырабатывать гормон роста. Как правило, человек с избытком жира в брюшной полости также страдает от инсулина и сопротивления к лептину. Восстанавливая чувствительность к лептину, вы получаете 3 положительных влияния на здоровье: снижение жира, улучшение контроля за сахаром в крови, повышение выработки гормона роста и ИФР-1.

4. Интенсивные физические упражнения. Тип, продолжительность и уровень интенсивности ваших программ тренировок будут оказывать различное влияние на секрецию гормона роста. Есть ряд исследований, которые показывают, что кратковременные, интенсивные тренировки, в ходе которых повышается лактатный (анаэробный) порог, стимулируют выработку гормона роста в течение минимум 24 часов.

5. Исключить поздний ужин. Ваш последний приём пищи перед сном может иметь воздействие на ваши жировые отложения, а не на производство гормона роста. Углеводная пища, съеденная перед сном, будет кормить жировые клетки и подавлять производство гормона роста. Однако пища с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, съеденная за несколько часов до сна, будет служить двум целям. Во-первых, не будет сильно поднимать уровень инсулина в крови, во-вторых, будет содержать строительный материал в виде аминокислот и белков, чтобы производить гормон роста.

Просто рассчитывайте съедать на ужин не больше 200 калории и ужинать, по крайней мере, за 3–4 часа до сна.

6. L-аргинин. Эта важная аминокислота, должным образом доставленная в организм, может приводить к увеличению производства гормона роста. Сочетание потребления L-аргинина с физическими упражнениями, особенно с силовыми тренировками или интервальными тренировками, может приводить к ещё более существенному увеличению производства гормона роста.

7. L-глютамин – наиболее распространённая свободная аминокислота в организме человека. Исследования показывают, что принимая даже небольшое количество L-глютамина (2000 мг) можно увеличить секрецию гормона роста.

Читайте также:  Какие овощи относятся к пасленовым

8. Глицин. Эта аминокислота также способна положительно влиять на гормон роста. Исследования показывают, что глицин играет важную роль в нормализации структуры сна.

Исследование 2007 года, опубликованное под названием «Сон и биологические ритмы», показало, что употребляя глицин перед сном, можно существенно улучшить качество сна. Качественный сон – первое, что нужно для гормона роста.

Достаточный уровень соматотропного гормона важен для роста, хорошего здоровья и оздоровления. Вопрос в том, что выбираете вы: увеличивать уровень этого гормона естественным путём или использовать синтетические препараты.

Опасности инъекций гормона роста реальны. Эти опасности становятся ещё реальнее, когда вы пользуетесь услугами неквалифицированных лиц. Чтобы уберечь вас от побочных эффектов инъекций, я дал 8 безопасных и естественных методов, которые помогут вашему телу оптимизировать способность к производству собственного гормона роста.

Если у вас есть что дополнить, то пишите в комментариях.

источник

Можно ли вырасти используя гормон роста? К написанию данной статьи меня побудили достаточно часто возникающие вопросы от юношей 16-ти – 17-ти лет о возможности увеличить свой рост с помощью инъекций соматропина. Поэтому все написанное ниже адресовано именно этой возрастной категории читателей.

ГР – главный стимулятор роста. Его основной функцией является стимулирование продольного роста костей, хрящей, роста внутренних органов и мышечной ткани. Сам по себе ГР на рост не влияет. Полагаю ни для кого не является секретом, что его эффекты опосредованы воздействием т.н. соматомединов, вырабатываемых, главным образом, печенью – ИФР-I и ИФР-II.

Рост тела может замедлиться как в случае возникновения дефицита ГР, так и в случае нечувствительности тканей к нему, вызванной дефектами рецепторов. Этот момент очень важен. Врач эндокринолог, прежде чем назначить курс гормональной терапии определит, какой же из указанных выше факторов является причиной задержки роста. При дефиците ГР, который обычно связан либо с патологией гипофиза, либо нарушением синтеза и секреции соматолиберина в гипоталамусе, назначается терапия соматропином. А при выявлении нечувствительности тканей назначается терапия ИФР-I, так как в этом случае секреция ГР в норме, но клетки печени не реагируют на него должным образом и не вырабатывают необходимое количество ИФР-I.

Если вы сделаете анализ на соматропин и результаты окажутся значительно ниже нормы, это ни в коей мере не означает, что у вас дефицит этого гормона. Однократное измерение соматропина в крови не имеет диагностического значения вследствие импульсного характера его секреции, при этом существует вероятность получения крайне низких или даже нулевых значений у полностью здорового человека. В связи с этим используются другие, куда более сложные и комплексные методы – изучение ритма секреции соматропина, оценка секреции соматропина с помощью стимулирующих его секрецию веществ (инсулин, клонидин, всем известный Л-аргинин), а если задержка роста вызвана нечувствительностью к гормону роста, то необходимо измерять уровни ИФР и ИФР-связывающих белков (при подобном анализе определяется зависимость роста уровня ИФР от вводимого извне ГР). Отсюда становится понятным, что самому себе диагноз просто так не поставишь.

Эффективность лечения соматропином в зависимости от возраста.

Клинические данные свидетельствуют о том, что в целом эффективность лечения выше у детей младшего возраста, допубертатного периода или самого начала пубертата. Для тех, кто не знает, пубертатный период это период полового созревания, у девочек он в среднем начинается в возрасте 10 лет, у мальчиков — 12, а заканчивается у девочек к 16—17 годам, у мальчиков — к 17—18. Терапия, начатая до начала или в самом начале периода полового созревания приводит к следующим результатам: максимальная скорость роста – от 8 до 15 см/г – отмечается в первый год лечения, особенно в первые 3–6 месяцев. На втором году лечения скорость снижается до 5–6 см/г. Показатели скорости роста на втором и третьем годах терапии не различаются, но далее они падают еще ниже. Причем, чем ниже была скорость роста у пациента до начала гормональной терапии, тем больше он получит от нее результата. Прекращают лечение соматропином обычно тогда, когда скорость роста упадет менее чем на 2 см/год или при костном возрасте более 14 лет у девочек и более 16–17 лет у мальчиков. Тут необходимо сделать пояснение, что такое костный возраст. Под этим термином понимают степень формирования костных тканей эпифизарных зон роста, которая имеет строго определенную зависимость от возраста человека. При дефиците ГР характерно отставание костного возраста от фактического, поэтому для прекращении терапии исходят именно из первого понятия. Определяют костный возраст рентгенологическим исследованием.

источник

Название этого гормона — гормон роста, говорит о том, что он играет ключевую роль в росте, но еще известно, что он влияет на состав тела, восстановление клеток и обмен веществ.

1. Гормон роста специалисты называют гормоном молодости.

2. Он производится гипофизом.

3. Стимулирует рост у детей и подростков.

4. Он помогает регулировать состав тела, жидкости организма, рост мышц и костей.

5. Метаболизм сахара и жира в организме.

6. Влияет на функцию сердца.

7. Фармацевтической промышленностью выпускается синтетический препарат аналог гормона роста, который имеет узкий круг заболеваний для его назначения врачами, так как он не безопасен для здоровья.

8. Какое действие гормон роста оказывает на организм?

Проведено уже более нескольких десятков тысяч научных исследований действия гормона роста на организмы экспериментальных животных и человека.

Вот не полный перечень его полезных действий на организм:

2) Увеличивается мышечная масса,

3) Улучшается жизненный тонус,

4) Повышается сексуальная активность,

5) Восстанавливаются функции жизненно важных органов,

6) Иммунная система восстанавливается до уровня молодого организма,

«8») Снижается уровень холестерина и кровяное давление,

10) Кожа становится более гладкой и упругой,

11) Восстанавливается рост волос,

12) Возрастает острота зрения,

13) Поднимается настроение,

14) Улучшается мышление, память внимание.

Низкие уровни гормона роста могут негативно повлиять на качество жизни, увеличить риск заболевания и способствуют отложению жира.

Иметь оптимальные уровни особенно важно во время потери веса, для восстановления после травм и при стремлении повысить спортивные результаты.

Интересно, что диета человека и его образ жизни могут иметь огромное влияние на уровни гормона роста.

Количество жира в организме напрямую связано с продукцией гормона роста в нем.

Люди, имеющие более высокие уровни жира в организме или больше жира на животе, меньше производят гормона роста и имеют повышенный риск развития заболеваний.

В одном исследовании сравнивали людей с большим и низким содержанием жира на животе и уровнями гормона роста у них.

Оказалось, что люди, имеющие в 3 раза больше нормы количество жира на животе, имели меньше половины гормона роста в крови по сравнению с группой, не имеющих жира на животе.

Интересно, что исследования показывают, что избыток жира в организме влияет на уровни гормона роста больше у мужчин.

Тем не менее, снижение жира в организме по-прежнему полезно как для мужчин, так и для женщин.

Одно исследование показало, что тучные люди имели более низкие уровни IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста) и гормона роста.

После потери значительного количества веса, их уровни вернулись к нормальному.

Жир на животе является наиболее опасным типом накопленного жира и связан со многими заболеваниями. Потеря жира на животе поможет оптимизировать уровни гормона роста и другие аспекты здоровья.

Полезно избавиться от лишнего жира, особенно из области живота. Это позволит оптимизировать уровень гормона роста человека и улучшить свое здоровье.

Периодическое голодание является диетическим подходом, когда ограничивают еду на короткие периоды времени.

Это может быть сделано различными способами:

1) Есть можно в течение 8 часов (например, с 10 часов утра до 6 часов вечера), а остальные 16 часов – голодание.

2) Два дня в неделю можно есть только по 500 – 600 калорий каждую неделю.

Прерывистый пост может помочь оптимизировать уровни гормона роста несколькими способами:

1) Во-первых, это может помочь снизить уровень жира в теле, который непосредственно влияет на производство гормона роста.

2) Во-вторых, он будет держать низкие уровни инсулина на протяжении большей части дня, так как инсулин высвобождается, когда вы едите.

Это также может обеспечить преимущества, поскольку исследования показывают, что подъемы уровня инсулина в крови (шипы) могут нарушить естественную выработку гормона роста.

Одно исследование показало, что за 3 дня голодания, уровни гормона роста увеличилась более чем на 300%. Через одну неделю голодания, они увеличились на 1,250%.

Другие исследования показали аналогичные эффекты, с увеличением уровней гормона роста в 2 или 3 раза после 2-3 дней голодания.

Читайте также:  Какие единицы измерения используют для измерения информации

Более короткие, то есть 12-16 часовые голодания также помогут увеличить гормон роста.

Но необходимы дополнительные исследования, чтобы сравнить их действие против полного голодания.

Голодание может значительно увеличить человеческие уровни гормона роста, хотя необходимы дополнительные исследования для более коротких голоданий.

Много людей используют прием аминокислот (в том числе аргинина) в период выполнения физических упражнений.

Но одно исследование показывает, что это не имеет пользы для уровней гормона роста.

Два других исследования подтвердили это, не находя никакой разницы между выполнением только физических упражнений или упражнений плюс прием аргинина.

Тем не менее, когда аргинин был принят самостоятельно и без каких-либо физических упражнений, ученые нашли значительное увеличение гормона роста.

В одном исследовании рассматриваются последствия принятия либо 45 или 114 мг аргинина за фунт (100 или 250 мг на килограмм) массы тела, или около 6-10 или 15-20 граммов в день.

Исследователи не обнаружили никакого эффекта на более низкой дозе, но отметили, что участники, которые принимали большую дозу, имели примерно на 60% больше уровней гормона роста во время сна.

Более высокие дозы добавки аргинина могут улучшить производство гормона роста, но не тогда, когда выполнялись физические упражнения.

Увеличение инсулина может привести к снижению производства гормона роста.

Рафинированные углеводы поднимают уровни инсулина и сахара, таким образом, уменьшение потребления сахара может помочь оптимизировать уровень гормона роста.

Одно исследование показало, что у здоровых лиц без диабета было в 3-4 раза более высокие уровни гормона роста, чем у больных сахарным диабетом, которые имеют нарушенную толерантность к сахару и функции инсулина.

Избыточное потребление сахара непосредственно влияет на уровень инсулина.

Кроме того, избыточное потребление сахара является ключевым фактором увеличения веса и ожирения, которые также влияют на HGH уровни.

Снижение потребления сахара – это цель для достижения здорового и сбалансированного питания.

То, что вы едите, будет иметь самые серьезные последствия для вашего здоровья, гормонов и состава тела.

Повышенные инсулина может привести к снижению производства гормона роста. Таким образом, полезно ограничить потребление большого количества сахара и рафинированных углеводов.

Организм человека синтезирует гормон роста обычно в ночное время.

Учитывая, что большинство блюд будет вызывать повышение уровня инсулина, некоторые эксперты предлагают избегать пищи перед сном.

Продукты с высоким содержанием углеводов или с высоким содержанием белка может повысить содержание инсулина в крови, и потенциально блокировать какую — то часть гормона роста, синтезированного в ночное время.

Тем не менее, это теоретические предположения, но нет пока прямых исследований на эту тему.

Известно, что уровни инсулина обычно уменьшаются через 2-3 часа после еды, поэтому советы диетологов не принимать пищу за 2 – 3 чаща до сна имеют смысл и для повышения гормона роста.

Желательно избегать приема пищи за 2-3 часа перед сном.

ГАМК (гамма — аминомасляная кислота) является соединением, которое функционирует в качестве медиатора, посылая сигналы по всему мозгу.

ГАМК является хорошим успокаивающим средством для мозга и центральной нервной системы, часто используется для улучшения сна.

Оказалось, что это вещество может помочь также повысить уровень гормона роста.

В наиболее известном исследовании по этому вопросу нашли увеличение на 400% в увеличении гормона роста у человека в состоянии покоя и увеличение на 200% после физических упражнений.

ГАМК также должно помочь повысить уровень гормона роста за счет улучшения сна, так как в ночное время высвобождения гормона роста связано с качеством и глубиной сна.

Тем не менее, большинство из этих повышений были недолговечны и долгосрочные выгоды ГАМК для уровней гормона роста остаются неясными.

Добавки ГАМК помогают увеличить производство гормона роста, хотя этот рост, похоже, недолго .

Упражнения являются одним из наиболее эффективных способов значительно поднять уровень гормона роста.

Увеличение зависит от вида упражнений, интенсивности приема пищи до и после тренировки и физического лица, выполняющего его.

Упражнения высокой интенсивности увеличивают HGH больше всего. Тем не менее, все физические упражнения полезны.

В долгосрочной перспективе, физические упражнения могут помочь оптимизировать функции гормонов в целом и уменьшить жировые отложения. Эти меры принесут пользу вашим уровням гормона роста.

Упражнение обеспечивает большой всплеск гормона роста. Обучение высокой интенсивности является лучшей формой упражнений для повышения уровня гормона роста.

Некоторые добавки к упражнениям могут оптимизировать производительность и повысить свой уровень гормона роста.

В одном исследовании, прием 4,8 г бета-аланина перед тренировкой увеличивал количество выполняемых повторений на 22%.

Он также в два раза повысил уровни гормона роста, по сравнению с группой, не получавшей бета-аланин.

Бета-аланин может увеличить кратковременное повышение гормона роста во время или после тренировки.

Большинство HGH высвобождается в то время, когда человек спит. Режим его синтеза основан на внутренних часах тела или циркадном ритме.

Исследования показали, что плохой сон может уменьшить количество гормона роста, которое производится в организме.

На самом деле, получение достаточного количества глубокого сна является одной из лучших стратегий для повышения долгосрочного производства гормона роста.

Вот несколько простых стратегий, которые помогут оптимизировать ваш сон:

  • Избегайте синего воздействия света перед сном.
  • Прочитайте книгу в вечернее время.
  • Убедитесь, что в вашей спальне нормальная температура.
  • Не потребляйте кофеин в конце дня.

Необходимо сосредоточиться на оптимизации качества сна с целью иметь хороший сон в течение 7-10 часов в сутки.

Мелатонин является гормоном, который играет важную роль в регуляции сна и артериального давления.

Мелатонин добавки стали популярным снотворным, которое может повысить качество и продолжительность сна.

Его добавка может непосредственно повысить выработку гормона роста.

Мелатонин также довольно безопасен и нетоксичен.

Для того чтобы максимально увеличить свои эффекты, принимать 1-5 мг (миллиграмм) примерно за 30 минут перед сном.

Начните с более низкой дозы, чтобы оценить вашу реакцию на этот препарат, а затем увеличить, если это необходимо.

Добавки мелатонина могут улучшить сон и увеличить естественную выработку гормона роста вашего тела.

Можно привести еще несколько других добавок, которые могут увеличить производство гормона роста человека, в том числе:

Одна доза 2 грамм может увеличить краткосрочные уровни гормона роста до 78%.

Всего 20-граммовая доза креатина значительно повышает уровни гормона роста в течение 2-6 часов.

В одном исследовании участникам давали орнитин через 30 минут после тренировки и нашли большое увеличение уровня гормона роста человека.

У пациентов с болезнью Паркинсона, 500 мг L-допа повышал уровень гормона роста в течение 2 часов.

Исследования обнаружили, глицин может улучшить производительность в тренажерном зале и обеспечить краткосрочное увеличение гормона роста.

Хотя все эти добавки могут увеличить уровни гормона роста, они могут сделать это только для краткосрочной перспективы.

Некоторые натуральные добавки могут увеличить краткосрочное производство гормона роста человека.

Иметь оптимальные уровни гормона роста важно для здоровья.

Конечно, о приеме фармакологических препаратов не может идти речи, но с возрастом, когда гормон роста снижается, когда появляются хронические заболевания, полезно знать о гормоне роста и принять меры по его увеличению.

1) Пункт 2 – интервальное голодание, то есть принимать пищу с 10 утра до 18 час.
2) Пункт 4 — снизить потребление сахара,
3) Пункт 5 — не есть перед сном,
4) Пункт 9 – оптимизировать сон,
5) Пункт 1- принимать периодически добавки мелатонина.

Следуя советам выше, вы можете увеличить ваши уровни гормона роста довольно легко.

Напишите в комментариях, была ли эта статья интересна и полезна для вас.

Подпишитесь на новости блога

Спасибо, Галина! До прочтения статьи знала только о том, что ранний отход ко сну обеспечивает нужный уровень гормона роста, который способствует уменьшению запасов жира.

Хорошая статья, но не всем подходит. Как же быть тем, у кого камни в почках и врач прописал дробную диету?Или сахарный диабет 2, когда подходит 5 разовое питание, чтобы не было резких скачков сахара? И это действительно работает. Сахар держится в норме.

Да, это так.Все правильно, но это только 1 из многих действий.

А все и всем никогда не подходит. Мне тоже не все подходит.

Спасибо! Статья полезная, информация представлена полно, просто и доступно.Действительно, есть из чего выбрать)

Рада, что Вам информация понравилась.

9 мая — День Победы. Великий праздник для …

Здоровое питание — «горячая тема» для обсуждения. О …

Есть плесень в доме? Вы же знаете, что …

Для лечения диабета 2 типа лекарства не нужны? …

Гипертоники! Вы знаете, что льняное семя снижает давление? …

Бывает так, что какие то события в жизни …

Какую рыбу нельзя есть? Странный вопрос? Вы слышали, …

Ваша безопасная подушка или кто живет в вашей …

источник

Adblock
detector